Закаливание
Чтоозначает слово «закаливание» по отношению к человеку, почему закаленный человекреже болеет, лучше переносит неблагоприятное воздействие погоды, не боитсядождя, ветра, мороза и легче переносит высокую температуру жаркого июльскогосолнца? А вместе с тем есть люди, боящиеся малейших сквозняков, для таких людейпромочить ноги – значит наверняка заболеть.
Для того,чтобы понять смысл закаливания, надо знать разницу между состоянием здоровья иболезнью. Мы знаем, когда мы здоровы и знаем, когда больны. Но в чемзаключается разница между этими двумя состояниями и почему наступает болезнь?
Наукафизиология, изучающая процессы, происходящие в организме сделала выводы, чтомежду организмом человека и внешней средой имеется теснейшая взаимосвязь. Накаждое внешнее воздействие организм отвечает той или иной реакцией.
Способностьорганизма приспосабливаться к внешним воздействиям: жаре, холоду, повышеннойфизической работе является основным признаком здоровья.
Человекпрактически здоров, пока его приспособительные способности соответствуюттребованиям окружающей его обстановке. Болезнь наступает тогда, когда этитребования превышают возможности человека. Закаливание организма повышаетприспособительные возможности и предохраняет таким образом человека от целого рядазаболеваний.
Закаливание– это такой вид физического воспитания детей, которое решается с первых дней ихжизни. Не все дети рождаются здоровыми и ловкими. Задача родителей – укрепитьздоровье детей, содействовать их физическому развитию. В тех семьях, гдеродители уделяют особое внимание закаливанию, дети растут физически крепкими издоровыми.
Как этоне покажется странным, закаливание начинается с правильного режима дня ребенка.Надо чтобы ребенок знал время сна и время бодрствования, это поможет ребенкуприучится к точному соблюдению режима дня и укрепит его здоровье. В режимеребенка должны предусматриваться обязательное пребывание на воздухе.
Чемменьше ребенок бывает на воздухе, тем меньше сопротивляемость его организма кокружающей среде. Закаливание не требует специального времени или каких-либоособых условий. Под закаливанием подразумевается привыкание к низкимтемпературам, к холодному ветру, холодной воде и чрезмерному теплу, которыеможет вызвать тепловой или солнечный удар. Поэтому ребенка, которого хотятзакалить, надо приучать переносить не только холод, но и жару, от этогоорганизм становится крепче.
Видызакаливания:
Аэротеропия– закаливание воздухом. Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванныи долгие прогулки на свежем воздухе. Этим видом закаливания нужно заниматься спервых дней жизни. Свежий воздух, закаливает организм путем охлаждения кожныхрецепторов, тем самым совершенствует терморегуляцию организма. Закаливаниевоздухом является простым и доступным методом закаливания. Очень важно, чтобыодежда ребенка соответствовала данному времени года. Одинаково вредно какпереохлаждение, так и перегрев кожных покровов. Необходимо больше временипроводить на свежем воздухе вне зависимости от времени года и погоды.
Гелиотерапия– закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом.Закаливание солнцем повышает у ребенка устойчивость нервной системы, ускоряетвсе обменные процессы организма, повышает сопротивляемость организма кнеблагоприятным факторам, улучшает кровообращение у ребенка, имеет тонизирующиевоздействия на все функции организма. Закаливание солнцем может принести нетолько пользу, но и огромный вред. Нужно относится к нему ответственно, ни вкоем случае нельзя допускать перегрева, тепловых ударов и ожогов. Это можетпривести к необратимым последствиям в организме.
Хождениебосиком. Этот вид закаливания очень полезен. На стопах человека находитсябольшое количество биологическиактивных точек, которые при хождении босикомстимулируются и помогают ребенку нормализовать работу многих органов и системорганизма. Это повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям,укрепляет иммунитет.
Закаливаниеводой. Водное закаливание улучшает циркуляцию крови в организме ребенка.Кровь лучше разносит по организму питательные вещества, обогощая егодополнительным кислородом. Закаливание водой подразделяется на несколько видов:
Обтирание.Этот вид закаливания самый щадящей из всехзакаливающих процедур водой. Им можно заниматься с первых дней жизни ребенка.Обтирание проводится губкой, рукой или полотенцем, смоченным в воде. Сначалаобтирают верхнюю часть тела и сразу же растирают ее сухим полотенцем, а потомобтирают нижнюю часть и сразу же растирают тело ребенка. Температура водыначинается от 36 градусов и постепенно доводят до 18 градусов, в тех случаях,если ребенок это хорошо переносит. Родителям надо строго следить, чтобы даннаяпроцедура не приносила ребенку дискомфорта.
Обливание.Это более эффективная процедура, чем обтирание. Обливание может быть общим,т.е. всего тела, так и местным – обливание ног. Температуру также начинаемпостепенно понижать от 36 градусов до 18 градусов. После этой процедуры телоребенка растирают сухим полотенцем.
Душ.Вариантов закаливания душем два: контрастный душ и прохладный душ постепеннопереходящий в холодный.
Моржевание.К этому виду закаливания можно подходить только тогда, когда ребенокполностью здоров. У него хорошая терморегуляция тела и он уже подготовленпредыдущими видами закаливания. И начинать моржевание необходимо только послеконсультации с педиатором.
Проводитьвсе закаливающие процедуры необходимо регулярно, без больших временныхпромежутков, в любую погоду и время года. Если вы на длительное время прервализакаливание ребенка, то возобновлять его необходимо с щадящих процедур.Сочетать закаливание можно с физическими упражнениями. Это повыситэффективность закаливающего процесса. Если ребенок чувствует недомогание – надообратиться к врачу.
