Муниципальное казенноеобщеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа села Зерновое

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Индивидуальный итоговый проект

 

 «Как дожить до ста лет»

 

 

 

 

 

 

Руководитель:

Нестеренко Марина Алексеевна,учитель английского языка 

 

Автор: Уваров Максим, обучающийся 10 класса    

 

Работа к защите ______________

 

14.12.2021

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                            с.Зерновое, 2022 год                                                 

Пояснительная записка

 

Тема: «Как дожить до ста лет»

          Актуальностьвыбранной темы заключается в том, что каждый человек заинтересован в продлениисвоей жизни или жизни близких людей. Даже в древности наши предки искали секретдолголетия и здоровья. Но к большому сожалению, старость неизбежна. Природаведь не зря продумала данный процесс, чтобы одни потомки не мешали другим новымпотомкам жить.

Цель проекта: изучение факторов, влияющих надлительность жизни; создание видеоролика по теме.

В связи с этим поставлены следующие задачи.

1.   Определитьисточники информации по теме исследования.

2.   Выявитьфакторы, влияющие на продолжительность жизни.

3.   Создатьпознавательный юмористический видеоролик.

Продуктом проекта являться видеоролик, рассказывающийо том, как прожить долгую и здоровую жизнь.

 

Реализация проекта

 

Человеческое здоровье имеет большое значение.Дальнейшая жизнь каждого из нас зависит сугубо от состояния здоровья. Хорошеесостояние здоровья делает человека счастливым, избавляя его от плохого,позволяя наслаждаться каждым днём жизни. Подобные люди полны сил и энергии длятого, чтобы осуществлять свои мечты и заниматься любимым делом.

Первым делом я изучил медицинскую литературу и сайтысети «Интернет», с целью выявления факторов, влияющих на продолжительностьжизни. Я составил список определенных факторов, которые, по моему мнению,являются самыми важными, простыми и доступными для каждого. 

1.                 Занимайтесь спортом. Спорт помогает укреплению иммунитета,особенно против вирусных и простудных заболеваний; положительно влияет напозвоночник человека, вырабатывая правильную здоровую осанку; способствуетукреплению мышечного каркаса, улучшают костную ткань; благотворно воздействуетна нервную систему человека.

2.                 Избегайте стрессовых ситуаций. Немного стресса неповредит, но если он превращается в длительное изматывающее состояние, этовредно не только для психики, но и для организма в целом. Стресс повышаетартериальное давление и вызывает многие проблемы, связанные с пищеварением, ведетк преждевременному старению иммунной системы.

3.                 Следите за весом. С каждым лишним килограммом вы теряетенесколько месяцев своей жизни. Ожирение становится причиной смерти 30000человек ежегодно, правда, некоторые ученые утверждают, что это происходиттолько тогда, когда ожирение идет в паре с курением.

4.                 Заведите домашнее животное. Австралийские ученыеисследовали более 11000 человек и выяснили, что владельцы домашних питомцевнамного здоровее тех, кто не держит в доме животных. Забота, ласка и тепло, которыевы дарите своим подопечным, – это эмоции, оказывающие благотворное влияние нанаше состояние: они способствуют снижению кровяного давления, препятствуютразвитию стрессов и сокращают период выздоровления даже после тяжелых болезней.

5.                 Побольше оптимизма. Датские исследователи доказали, что уоптимистов риск развития тяжелых заболеваний ниже на 55%, чем у пессимистов.

6.                 Высыпайтесь. Лишая себя полноценного сна, вы ускоряетепроцесс старения, а также увеличиваете риск развития возрастных хронических заболеваний.

7.                 Не пересыпайте. Некоторые исследователи уверяют, чтослишком долгий сон может приводить к депрессии и ухудшению умственнойдеятельности.

8.                 Смейтесь чаще. Смех улучшает циркуляцию крови так жеэффективно, как многие физические упражнения, снижает уровень гормонов стресса,а также способствует выработке эндорфинов, поднимающих настроение.

9.                 Пейте больше воды. Выше тело нуждается в ней даже сильнее,чем в еде. 8 больших стаканов жидкости в день помогут вашему организмуизбавиться от токсинов.

10.            Ешьте шоколад. Только убедитесь, что в нем высокий процентсодержания какао. Оно содержит полифенол – сильный антиоксидант, снижающий рисксердечно-сосудистых заболеваний.

11.            Придерживайтесь правильного питания. Правильное питание –залог хорошего самочувствия, здорового внешнего вида и крепкого иммунитета.Сбалансированное здоровое питание позволяет получать все необходимые минералы имикроэлементы.

12.            Изучайте второй язык. Многочисленные исследованияпоказывают, что люди, которые знают два языка, демонстрируют значительнобольшую устойчивость к болезни Альцгеймера и старческому слабоумию, чем те,которые знают лишь один язык и всю жизнь говорят только на нем. И хотя польза отзнания двух и более языков более очевидна для тех, кто изучал их с раннегодетства, если вы начнете изучать дополнительный язык во взрослом или дажепожилом возрасте, это также способно приостановить старение мозга.

Выбрав ряд советов и рекомендаций, я приступил ксозданию юмористического видеоролика, в котором приняли участие обучающиесявосьмого, десятого и одиннадцатого классов. Все были настроены к дружной исплочённой работе.

Для видеоролика нам понадобился следующий реквизит:весы, постельные принадлежности (одеяло, подушка), некоторые продукты, банкадля воды.

Съемки видеоролика проходили натерритории школы.

Перед съёмкой мы обсудили сценарий каждогомини-фильма, то, как необходимо показывать эмоции и определённые актёрскиеумения, чтобы было понятно, что именно мы хотим донести нашим зрителям. Такжемы вспоминали различные юмористические фильмы, выпуски программы «Ералаш»,дополняя идеи сюжетов нашего видеоролика. Особое внимание также уделилиракурсам, чтобы воссоздать своеобразную атмосферу.

После окончания съемок и отбора подходящеговидеоматериала, моим следующим шагом был монтаж фильма, во время которого янастраивал цветокоррекцию, звук, формат и разрешение изображения. Такжеподбирал музыкальную составляющую с открытых общедоступных ресурсов. Исходя изэтого я создал небольшой видеофильм на тему: «Как дожить до ста лет», которыйнесёт познавательный характер. 

Для создания видеоролика к проекту я использовалпрограммы для видеомонтажа – «KineMaster», «Picsart». Эти программы самыеэффективные и практичные для монтирования любых видеокадров.

 

Список использованной литературы

 

1.                 https://instyle.ru/krasota/kak-prozhit-do-100-let-7-sovetov-otgerontologa-/

2.                 https://weproject.media/articles/detail/5-ted-vystupleniy-o-tom-kakdozhit-do-100-let-i-podderzhivat-svoe-zdorove/