ШутоваМария Андреевна
учитель— дефектолог
ГКОУВО СКОШИ г. Александрова
Каксохранить и укрепить глазки.
Упражнениямичеловек творит свое тело
истановится таким, каким хотел бы быть.
(П.Брэгг)
Сохранитьи укрепить здоровье помогает умение применять здоровьесберегающие технологии.
Подздоровьесберегающими образовательными технологиями Н.К. Смирнов предлагаетпонимать все те технологии, использование которых в образовательном процессеидет на пользу здоровья обучающихся. Он предлагает выделить понятие«здоровьесберегающие образовательные технологии», понимая под этим все тепсихолого – педагогические технологии, программы, методы, которые направлены навоспитание у учащихся культуру здоровья, личностных качеств, способствующих егосохранению и укреплению, формирование представления о здоровье как ценности,мотивацию на ведение здорового образа жизни.
Формированиездорового образа жизни напрямую связана с формированием активной позиции поотношению к собственному здоровью.
Особоезначение в развитии познавательной сферы и личности в целом играет зрительнаяинформация. Поэтому обучающиеся с дефектами зрения находятся в болеенеблагоприятном положении по сравнению со здоровыми детьми. Своевременноераспознание и диагностика дефектов зрения помогут полноценному развитию.
Кнекоторым признакам дефектов зрения можно отнести:
1. Чтениеили работа с предметами на отдаленном или слишком близком расстоянии от глаз.
2. Неестественныеповороты головы при рассмотрении предметов и чтении.
3. Слезотечениеи покраснение глаз, постоянное потирание глаз руками.
4. Жалобына головную боль, головокружение, тошноту, «туман» перед глазами.
5. Неправильноепроизношение схожих по написанию букв, ошибки при списывании и др.
Наличиехотя бы некоторых симптомов свидетельствует о необходимости обратиться кспециалистам.
Сохраняйтезрение!
Делайтеупражнения на укрепление мышц глаз – смотрите вверх – вниз, влево – вправо, приэтом напрягайте и расслабляйте мышцы. Хорошо тренирует мышцы и «моргание подводой» (делать в чистой воде!). Часто переключайте взгляд с близи на даль.
Упражнениес точкой на стекле (для профилактики и лечения близорукости). Из темной бумагивырезать кружок диаметром 5 мм, наклеить на оконное стекло. Расстояние откружка до глаз 30 см. в течение 30 секунд смотрите на кружок, затем 30 секунд –вдаль. Упражнение выполнять каждым глазом в отдельности.
Упражнениядля расслабления глазных мышц:
1. Закрытьглаза не жмурясь. Вращать глазными яблоками по кругу – вверх, вправо, вниз,влево.
2. Глазками«рисовать» латинскую букву «V».
3. Сильнозажмурить и открыть глаза.
4. 30секунд быстро моргать, затем столько же смотреть не мигая.
Еслиустали глаза:
1. Сосредоточить взгляд на отдельном предмете, затем переместить взгляд на кончик носа.Повторить 4 – 6 раз.
2. Делатьмедленные круговые движения глазами в одну сторону, затем в другую. Повторить 4– 6 раз.
3. Плотносомкнуть веки на 5 сек., затем широко открыть на такое же время, не морща приэтом лоб. Повторить 3 – 4 раза.
Дляподдержания отличного здоровья и хорошего настроения начинайте свой день сутренней гимнастики и пожеланий себе и своим близким отличного здоровья и всегосамого доброго!
