Описание презентации по отдельным слайдам:
-
1 слайд
Здоровый образ жизни
Подготовил:
Педагог — психолог
Бикбулатова Р.З. -
2 слайд
-
3 слайд
1 правило
Правила здорового питания
Ешьте богатые витаминами овощи и фрукты.
Употребляйте кисломолочные продукты (кефир, простоквашу, творог, сметану). Они содержат полезный белок и способствуют пищеварению.
Ешьте каши. Они содержат сложные углеводы, которые позволяют быть энергичными и бодрыми в течение многих часов.
Не отказывайтесь от мяса и рыбы, в котором содержатся много полезных веществ, таких, как железо, калий, фосфор. Они дают организму силы и возможности правильно развиваться и бороться с болезнями. -
4 слайд
-
5 слайд
СОВЕТ:
Не торопитесь во время еды, хорошо пережевывайте пищу. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее 20 раз. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. -
6 слайд
2 правило
Режим дня.
Режим дня — это правильное распределение времени на сон, работу, питание и отдых. -
7 слайд
Приблизительный распорядок дня подростка 12-16 лет может выглядеть следующим образом:
Утренний подъем – 7.00
Гимнастика, утренний туалет, гигиенические процедуры – 7.00-7.15
Завтрак – 7.15-7.30
Занятия в школе – 8.00-13.00
Прогулка или отдых – 13.00-14.00
Обед – 14.00-15.00
Посещение кружков или секций – 15.00-17.00
Выполнение школьных домашних заданий – 17.00-19.00
Ужин – 19.00-19.30
Свободное время или выполнение домашних обязанностей в семье – 19.30-21.30
Гигиенические процедуры – 21.30-22.00
Сон – 22.00-7.00 -
8 слайд
-
9 слайд
3 правило
Двигательная активность
Занятия физическими упражнениями помогают укреплять и поддерживать силу и выносливость. Физические упражнения способствуют хорошей работе органов пищеварения, помогая перевариванию и усвоению пищи, активизируют деятельность печени, почек. Улучшают работу желез внутренней секреции (щитовидной, половых, надпочечников), играющих огромную роль в росте и развитии молодого организма. -
10 слайд
-
11 слайд
4 правило
Закаливание
– это система процедур, которые помогут защитить организм от гриппа, простуды и инфекционных болезней. Также закалка повышает качество жизни: улучшает сон и пробуждает аппетит, помогает вырастить ребёнка выносливым и энергичным. И до сих пор ещё не придумано средство для повышения иммунитета лучше. Кроме того, закаливание не требует денежных средств и доступно каждому. -
12 слайд
5 правило
Личная гигиена.
Главное требование гигиены — держать тело в чистоте, чтобы избежать заболеваний, связанных с размножением бактерий и паразитов. -
13 слайд
Элементарные правила гигиены.
1. Необходимо обязательно чистить зубы после пробуждения утром и перед отходом ко сну.
2. Нужно регулярно мыть голову.
3. Обязательно содержать в чистоте расчески, резинки и заколки для волос.
4. Полезно принимать душ или ванну два раза в день.
5. Мыть руки обязательно по приходу домой , до и после еды, после игры с животными, после туалета.
6. Нужно уделять внимание чистоте одежды и обуви. -
14 слайд
Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками — курением и употреблением алкоголя, которые являются важными факторами риска многих заболеваний и сказываются на состоянии здоровья. Вызывает тревогу тот факт, что в настоящее время снижается возраст, когда подростки пробуют курить. Каждый молодой человек, впервые беря сигарету должен знать , что его ждет впереди.
-
15 слайд
-
16 слайд
Спасибо за внимание!
