Разработка учебно-тренировочного занятия
по вольной борьбе с элементами борьбы хапсагай.
Тема: «Особенности выполнения приемов с подсечкой»
тренера-преподавателя Петрова А. А.
Дата: 30 апреля 2022г.
Место: Зал борьбы им. Л. Спиридонова, г. Покровск.
Время: 16.00 – 18.00
Учебнаягруппа: 12воспитанников 1 года обучения
Оборудование:ковер, гири
Классификациязанятия: обучающая
Литература:
Е.М. Чумаков “Физическая подготовка борца”. Учебноепособие для тренеров.
В.М.Андреев “Вольная борьба”.
В. Кочнев, В. Наговицын«Национальные традиции для физического равития».
Цель занятия: Выработка двигательного навыка, координациидвижений.
Задачизанятия:
1. Максимально использоватьфункциональные возможности организма воспитанника при выведении из равновесия соперника.
2. Ознакомление с приемамиподсечки в хапсагае.
3. Распределение силовыхвозможностей на все этапы занятия;
4. Развитие морально-волевыхкачеств воспитанника при выполнении основных приемов.
Ход занятия:
1. Организационная часть:
Построение,разминка, приветствие, постановка задач на занятие. Инструктаж по техникебезопасности.
Разминка:
Упражнения:
— ходьба на месте с высоким подниманием бедра;
— бег на месте с ускорением (по хлопку педагога);
— бег с доставанием пятками ягодиц;
— прыжки с поворотом на 180º (360º) на двух ногах и на одной ноге;
— махи ногой вперед, назад, в стороны (с максимальной амплитудой);
— приседания с партнером на плечах;
— наклоны вперед без сгибания ног, руками касаться ковра;
— из положения стоя на коленях садиться на ягодицы слева и справа;
— из положения стоя на коленях прогнуться, доставая затылком ковер;
— из положения лежа на спине, поднимая ноги, достать носками ковер за головойвперед, назад, в стороны.
Методическиеуказания: каждое упражнениеповторить 3 раза.
Затем, тренердемонстрирует воспитанникам кувырок вперед с прямых ног. Воспитанникам даетсязадание выполнить обычный кувырок вперед, но без сгибания ног. Можно такжепредложить воспитанникам сначала сделать кувырок без сгибания ног из положенияноги врозь (шире плеч), затем выполнить кувырок вперед из положения ногивместе. После переката по спине ноги следует согнуть, чтоб встать в стойку.
Разминкузакончить подвижной игрой «Наступи на ноги противника».
II. Основная часть
Самостраховка:падение вперед с опорой на руки. Воспитанники самостоятельно выполняютприем.
Последовательностьупражнений:
— в упоре лежа сгибание и разгибание рук;
— в упоре лежа на пальцах сгибание и разгибание рук;
— из положения на коленях, руки назад падение вперед, прогнувшись с опорой наруки;
— из положениястоя, ноги расставлены широко, падение вперед с опорой на руки. При падениивоспитанники не должны касаться грудью ковра, при этом необходимо сгибать руки,амортизируя удар. Падение на выпрямленные руки запрещается. Туловище следуетдержать прямо.
Прием борьбы“подсечка”.
Благоприятныеусловия: прием проводится в моментпереноса основного центра тяжести (о.ц.т.) на ту ногу, которая атакуется(подсекается). Проведение приема:захватить предплечье атакуемого и произвестипередвижения, рывки и толчки с целью вывести из равновесия и заставитьпереставлять ноги. Выбить ногой опору противника. Одновременнопроизвести рывок руками за верхнюю часть тела противника в бок.
Тренер проводитбеседу на тему: “Подсечка — теорияи практика”. Подсечки относятся к простымбазовым элементам приемов с действием ног. Виды подсечек:«боковая подсечка», «передняя подсечка» и «подсечка изнутри». В якутскомхапсагае есть свои разновидности подсечек: подсечка Петра Алексеева, подсечкаЮрия Андреева. В хапсагае подсечки проводятся необычно – без захвата, реже взахвате и мгновенно после захвата. Подсечка – это универсальный прием, которыйможет принести успех борцу любой категории. Но тяжеловесам подсечки особеннопомогают. В хапсагае в былые времена не было разделения на весовые категории. Аболее легковесному борцу более массивных соперников не просто даже сдвинуть сместа. Вот тут-то и выручают подсечки.
Подсечку следуетпроводить подошвенной частью пальцев стопы. Это обеспечивает быстроту движенияноги и наибольшую силу толчка, а также исключает травмирование своей ноги и ногпротивника. Для тренировок в выполнении подсекания можно использовать гирю.Занимаясь с этим снарядом, борец закрепляет навык выворачивания стопы ивырабатывает силу подбивания.
Характерныеошибки: атакующий подсекает ногу противника не подошвенной частью стопы, абоком стопы или пальцами ног; подсекает ногу высоко в голень; выполняет рывокне в бок, а на себя; делает подсекание медленно и несвоевременно (или рано, илипоздно).
Упражнения навосстановление дыхания.
Приемысамозащиты: 1) Освобождение от захвата руки рукой. Выполняется прокручиваниемрук. Следует вращать руки таким образом, чтобы руки оказались с внешней сторонырук противника. 2) Зашагивание назад или защита от движения ног противника рукамиили обманный прием захвата ног противника. 3) Контратака – рывок за руку сподсечкой; нырок с захватом руки и бедра.
Упражнения навосстановление дыхания.
III. Заключительная часть
Построение,сообщение домашнего задания, подведение итогов.
Домашнеезадание: повторить пройденныеприемы, пополнить понятийный словарь специальной спортивной терминологии,упражнения с подбиванием гири.
Подведение итогов: (результаты и выводы)
Анализ занятия,его последовательности и правильности выполнения;
пересмотрдозировки нагрузок в сторону увеличения приемов.
Общий вывод:
— важнообеспечить связь тренировочных заданий с интересами воспитанников;
— обозримостьцели для воспитанников;
— стремиться коптимальной сложности заданий;
— четкаяинструкция выполнения заданий.
Спасибо за внимание!
