Описание презентации по отдельным слайдам:
-
1 слайд
Работа мышц в плавании
Инструктор по физической культуре
Детского сада № 123 «ЦРР «Планета детства»»
Галкин А.М. -
2 слайд
Какие мышцы работают при плавании?
Поддерживая здоровый образ жизни, люди часто забывают о наиболее доступном виде тренировок тела – плавании. Этот вид спорта уникален за счет проработки всех видов мышц, поскольку при передвижении в воде задействован практически весь опорно-двигательный аппарат. Почти все мышцы работают при плавании, а само нахождение тела человека в воде тренирует сердечно-сосудистую систему и устраняет застойные процессы в нижних конечностях, что часто бывает при варикозе и других неприятных заболеваниях. -
3 слайд
Всего в организме человека есть несколько основных групп мышц, относящихся к крупным, которые участвуют в физической активности, в том числе и в плавании.
Это следующие мышцы:
большая грудная;
двух- и трехглавая плечевая;
дельтовидная;
трапециевидная;
широчайшая спинная;
косая брюшная мышца;
прямая брюшная мышца;
четырехглавая мышцы на нагих;
двуглавая мышца на ногах;
большая ягодичная;
икроножная мышца;
сгибатели стопы и лодыжки. -
4 слайд
-
5 слайд
Работающие мышцы при плавании кролем на груди:
Плавание кролем на груди является самым быстрым стилем плавания, соответственно, и нагрузка также максимальна. Основные мышцы работающие при плавании кролем на груди – мышцы плечевого пояса. Но мышцы ног и корпуса задействованы также.Интенсивность движения руками значительно выше ног, поэтому и мышечная ткань прорабатывается тщательнее.
-
6 слайд
В плечевом поясе задействованы мышцы:
двухглавая;
трехглавая;
грудная;
широчайшая;
трицепс.Также в плавании кролем на груди активно действуют мышцы ног:
четырехглавая;
двуглавая;
икроножная.В плавании кролем на груди в движении участвует и торс пловца. При этом работают следующие мышцы:
передняя зубчатая;
косая мышцы живота;
наружная мышца живота;
прямая мышца живота;
грудные;
большие и малые ромбовидные;
круглые;
трапециевидная;
широчайшая спинная. -
7 слайд
Работающие мышцы при плавании брассом:
При плавание брассом задейстованы следующие группы мышц:спина;
трапеция;
широчайшая;
ромбовидная.
Работа мышц при плавании в стиле брасс направлена на удержание тела на воде руками, а ноги толчками ударяют о воду. Поэтому при плавании брасом работают следующие группы мышц на ногах:
бедренные приводящие;
передние большеберцовые;
ягодичные;
двух- и четырехглавые;
икроножные. -
8 слайд
Работающие мышцы при плавании баттерфляем:
Стиль с красивым названием переводится как стиль бабочки. Это самый сложный способ плавания, требующий максимальных энергозатрат из-за сложности координации. Задействованы все группы мышц, поскольку движения пловца происходят симметрично левой и правой частями тела.Группы мышц которые развиваются при плавании стилем баттерфляй следующие:
плечевые (трех-и двуглавая);
спинные;
грудные;
мышцы пресса;
икроножные;
бедренные четырехглавые. -
9 слайд
Плавание поможет в борьбе с лишним весом, укрепит сосуды и сердце, улучшит рельеф фигуры и поднимет настроение. Бассейн может стать прекрасной альтернативой тренажерному залу, не уступая в своей эффективности многим видам тренировок.
-
10 слайд
Спасибо за внимание!
