Тренировочныезадания для учебно – тренировочных групп 1 года обучения
Направленностьблока – технико– тактическая подготовка.
Основные задачи:
üдальнейшееосвоение техники ударов и передвижения по площадке;
ü дальнейшеесовершенствование техники основных ударов;
ü обучениеиндивидуальной технике действий на площадке.
Тренировочноезанятие №1
|
№ п/п |
Упражнения |
Дозировка и методические указания |
|
1. |
Ходьба, бег, дыхательные и общеразвивающие упражнения в движении. |
10 мин на спортивной площадке |
|
2. |
Упражнения спортивно вспомогательной гимнастики для воспитания гибкости и укрепления мышц плечевого пояса и туловища |
10 мин |
|
3. |
Упражнения с набивными мячами: a) ходьба обычная с различным положением рук с мячом (вперед, вверх, влево, вправо); b) в движении: ловля мяча, подброшенного вверх, впереди идущим партнером, бросок вверх – перед ловлей присесть и выпрямиться; c) прыжки на двух ногах, мяч зажат между ног; d) наклоны и повороты туловища с мячом в руках; Представленная информация была полезной? ДА 61.1% НЕТ 38.9% Проголосовало: 1419 e) бросок вверх – ловля мяча в прыжке; f) передача мяча во встречных колонах; g) упражнения в подгруппах по 3 человека. |
10 мин все по 10 раз |
|
4. |
Подвижные игры, эстафеты с набивными мячами: a) два игрока катают мяч по полу друг другу, третий (в центре) прыгает через катающийся мяч, поворачиваясь лицом к игроку, который начинает катить мяч; b) игра «Лови мяч». Команды располагаются в колону по одному на расстоянии 4 – 5 м. Перед каждой командой чертится круг. По сигналу игрок бежит с мячом в руках в круг и, повернувшись кругом, бросает мяч следующему игроку, после чего возвращается в конец колоны
|
15 мин выигрывает команда, раньше закончившая бег |
