Понятие «физическая культура» подразумевает не только систематическое применение рационально составленных комплексов упражнений, но и хорошую физическую форму. Физическая культура в первом понимании является ведущим фактором здорового образа жизни, а во втором — его следствием, выступая в особом качестве.
При таком подходе к проблеме культуры здоровья мы должны ответить на вопросы: что такое хорошая физическая форма? для чего нужна хорошая физическая форма? как достичь хорошей физической формы?
Для чего нужна хорошая физическая форма? Большинство людей занимаются физическими упражнениями для того, чтобы улучшить свою физическую форму, повысить уровень тренированности. Хорошая форма для них — и возможность «влезть» в прошлогоднюю одежду, и продуктивная работа, и крепкий сон. Иначе говоря, быть в форме означает способность бодро и без чрезмерной усталости выполнять повседневные задачи, сохранять достаточно энергии для активного отдыха и успешно преодолевать неожиданно возникающие жизненные трудности. Хорошая физическая форма предполагает эффективную работу нервной системы, сердца, легких, кровеносных сосудов и мышц. Итак, тренированный человек оказывается во многих отношениях в выигрыше.
|
|
|
Хорошую физическую форму позволяют поддерживать физические упражнения. Такие упражнения (особенно бег) вызывают не просто увеличение мышечной массы и плотности костей, но и повышение функциональных возможностей нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. В результате регулярных занятий физическими упражнениями улучшается самочувствие, появляется уверенность в себе и т.п.
Людей, занимающихся физкультурой, отличают следующие качества:
1. они лучше выглядят. Тренированность предполагает повышение мышечного тонуса, снижение массы тела и уменьшение жировых запасов .
2. легче избавляются от вредных привычек, таких как табакоку-рение и потребление алкоголя .
3. они эмоционально благополучны. Тренированность придает человеку уверенность в себе, бодрость, что также улучшает его внешний облик .
4. они меньше подвержены стрессу, легче справляясь с беспокойством, тревогой, угнетенностью, фрустрацией, гневом и страхом. Они не только способны быстрее расслабляться, но и умеют снимать напряжение с помощью определенных упражнений .
5. они лучше спят. Им легче заснуть, сон у них крепче . проснувшись, они чувствуют себя свежее. Им требуется меньше времени на то, чтобы выспаться .
6. они имеют меньше проблем со здоровьем. Они лучше сопротивляются болезням, например обычной простуде, реже «сидят на больничном» и тратят меньше денег на лечение.
Ведущие активный образ жизни студенты могут рассчитывать на то, что проживут дольше, чем те, кто проводит свою жизнь сидя. Как считают некоторые физиологи, каждый час физичес кой активности продлевает жизнь человека на два или три часа.
