X-PDF

Физкультминутки для учащихся 1-4 классов,10-11 классов.

Поделиться статьей

Физическое совершенствование-физкультминутки.

         Физкультминутки для начальной школы:

1)      А теперь на месте шаг.
Выше ноги! Стой, раз, два! (Ходьба на месте.)
Плечи выше поднимаем,
А потом их опускаем. (Поднимать и опускатьплечи.)
Руки перед грудью ставим
И рывки мы выполняем. (Руки перед грудью, рывкируками.)
Десять раз подпрыгнуть нужно,
Скачем выше, скачем дружно! (Прыжки на месте.)
Мы колени поднимаем —
Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте.)
От души мы потянулись, (Потягивания — руки вверхи в стороны.)
И на место вновь вернулись. (Дети садятся.)

2)      Спал цветок и вдруг проснулся, (Туловище вправо,влево.)
Больше спать не захотел, (Туловище вперед,назад.)
Шевельнулся, потянулся, (Руки вверх,потянуться.)
Взвился вверх и полетел. (Руки вверх, вправо,влево.)
Солнце утром лишь проснется,
Бабочка кружит и вьется. (Покружиться.)

3)      Будем в классики играть,
На одной ноге скакать.
А теперь ещё немножко
На другой поскачем ножке. (Прыжки на однойножке.)

4)      Ванька-встанька, (Прыжки на месте)
Приседай-ка. (Приседания.)
Непослушный ты какой!
Нам не справиться с тобой! (Хлопки в ладоши.)

5)      Раз, два — стоит ракета.
Три, четыре — самолёт.
Раз, два — хлопок в ладоши, (Прыжки на одной идвух ногах.)
А потом на каждый счёт.
Раз, два, три, четыре —
Руки выше, плечи шире.
Раз, два, три, четыре —
И на месте походили. (Ходьба на месте.)

6)      Ветер тихо клен качает,
Вправо, влево наклоняет:
Раз — наклон и два — наклон,
Зашумел листвою клен. (Ноги на ширине плеч, рукиза голову. Наклоны туловища вправо и влево.)

7)      Выполняем упражненье,
Быстро делаем движенья.
Надо плечи нам размять,
Раз-два-три-четыре-пять. (Одна рука вверх,другая вниз, рывками руки меняются.)

8)      Вышел зайчик погулять.
Начал ветер утихать. (Ходьба на месте.)
Вот он скачет вниз по склону,
Забегает в лес зелёный.
И несётся меж стволов,
Средь травы, цветов, кустов. (Прыжки на месте.)
Зайка маленький устал.
Хочет спрятаться в кустах. (Ходьба на месте.)
Замер зайчик средь травы
А теперь замрем и мы! (Дети садятся.)

9)      Вышел клоун на арену, Поклонился всем со сцены,Вправо, влево и вперед… Поклонился всем как мог. (Поклоны.)

10)  Раз — подняться, потянуться, (Потянулись.)
Два — согнуться, разогнуться, (Прогнули спинки,руки на поясе.)
Три — в ладоши три хлопка, (Хлопки в ладоши.)
Головою три кивка. (Движения головой.)
На четыре — руки шире, (Руки в стороны.)
Пять — руками помахать, (Махи руками.)
Шесть — на место сесть опять. (Присели.)

11)  тик-так, тик-так —
Все часы идут вот так:
Тик-так. (Наклоните голов то к одному, то кдругому плечу.)
Смотри скорей, который час:
Тик-так, тик-так, тик-так. (Раскачивайтесь втакт маятника.)
Налево — раз, направо — раз,
Мы тоже можем так. (Ноги вместе, руки на поясе.На счет «раз» голову наклоните к правому плечу, потом — к левому, как часики.)
Тик-так, тик-так.

12)  Шеей крутим осторожно —
Голова кружиться может.
Влево смотрим — раз, два, три.
Так. И вправо посмотри. (Вращение головой вправои влево.)
Вверх потянемся, пройдёмся, (Потягивания — рукивверх, ходьба на месте.)
И на место вновь вернёмся. (Дети садятся.)

13)  Я иду и ты идешь — раз, два, три. (Шагаем наместе.)
Я пою и ты поешь — раз, два, три. (Хлопаем владоши.)
Мы идем и мы поем — раз, два, три. (Прыжки наместе.)
Очень дружно мы живем — раз, два, три. (Шагаемна месте.)

14)  Кто там ходит влево-вправо?
Это маятник в часах.
Он работает исправно
И твердит: «Тик-так, тик-так». (Руки на поясе,наклоны вправо и влево.)
А над ним сидит кукушка.
Это вовсе не игрушка.
Птица дверцу отворяет,
Время точное сообщает. (Руки согнут ы передгрудью, резкими рывками руки распрямляются в стороны.)
А часы идут, идут,
Не спешат, не отстают.
Мы без них не будем знать,
Что уже пора вставать. (Ходьба на месте.)

15)  Тихо плещется вода,
Мы плывём по тёплой речке. (Плавательныедвижения руками.)
В небе тучки, как овечки,
Разбежались, кто куда. (Потягивания — руки вверхи в стороны.)
Мы из речки вылезаем,
Чтоб обсохнуть, погуляем. (Ходьба на месте.)
А теперь глубокий вдох.
И садимся на песок. (Дети садятся.)

16)   1–2. Поворот головы направо.Исходное положение.

3–4.Поворот головы налево. Исходное положение.

5–6.Плавно наклонить голову назад.

Физкультминуткидля учащихся 10-11 классов:

Исходноеположение. Голову наклонить вперед. Повторить 4–6 раз. Темп медленный.

1)     1–2. Плавнонаклонить голову назад, наклонить голову вперед, не поднимая плеч.

Повторить4–6 раз. Темп медленный.

2)     1. Поворотголовы вправо.

2.Исходное положение.

3. Поворотголовы влево.

Исходноеположение. Повторить 6–8 раз. Темп медленный.

3)     1–2. Взмахомлевую руку занести через правое плечо, голову повернуть влево.

3.Исходное положение.

4–5. То жеповторить правой рукой, поворачивая голову вправо.

Исходноеположение. Повторить 4–6 раз. Темп медленный.

4)     1–2. Сжатькисти в кулак. Разжать кисти.

Представленная информация была полезной?
ДА
60.25%
НЕТ
39.75%
Проголосовало: 1263

Повторить6–8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темпсредний.

5)     1–2. Поднятьправую руку на пояс, левую руку на пояс.

3–4.Правую руку на плечо, левую руку на плечо.

5–6.Правую руку вверх, левую руку вверх.

7–8.Сделать два хлопка руками над головой.

9–10.Опустить левую руку на плечо, правую руку на плечо.

11–12.Левую руку на пояс, правую руку на пояс.

13–14.Сделать два хлопка руками по бедрам.

Повторить4–6 раз. Темп в первый раз медленный, во второй и третий раз средний, вчетвертый и пятый раз быстрый, в шестой раз медленный.

6)     1. Резкоповернуть таз вправо.

2. Резкоповернуть таз влево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным.

Повторить6–8 раз. Темп средний.

7)     1–3. Сделатькруговое движение тазом в одну сторону.

4–6. То жев другую сторону.

7–8.Опустить руки вниз и расслабленно потрясти кистями.

Повторить4–6 раз. Темп средний.

8)     1–2. Сделатьнаклон вперед, правая рука скользит вдоль тела вниз, левая вдоль тела вверх.

3–4.Исходное положение.

5–8. То жев другую сторону.

Повторить6–8 раз. Темп средний.

9)     1–2. Правуюруку вперед, левую вверх.

3–4.Переменить положение рук.

Повторить3–4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонитьвперед. Темп средний.

10)   1–2. Свести локти вперед, головунаклонить вперед.

3–4. Локтиотвести назад, прогнуться.

Повторить6–8 раз, затем опустить руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

11)   1–2. Поднять руки через сторонывверх.

3–4. Сжатькисти рук в кулак. Разжать кисти рук.

Повторить6–8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темпсредний.

 

 


Поделиться статьей
Автор статьи
Анастасия
Анастасия
Задать вопрос
Эксперт
Представленная информация была полезной?
ДА
60.25%
НЕТ
39.75%
Проголосовало: 1263

или напишите нам прямо сейчас:

Написать в WhatsApp Написать в Telegram

ЯТТС-Рекомендации по написанию отчета по учебной и производственной практики-Гостинечное дело

Поделиться статьей

Поделиться статьейПоделиться статьей Автор статьи Анастасия Задать вопрос Эксперт Представленная информация была полезной? ДА 60.25% НЕТ 39.75% Проголосовало: 1263


Поделиться статьей

ЮУрГУ-вопросы

Поделиться статьей

Поделиться статьейПоделиться статьей Автор статьи Анастасия Задать вопрос Эксперт Представленная информация была полезной? ДА 60.25% НЕТ 39.75% Проголосовало: 1263


Поделиться статьей

ЮУГУ-Отчет_ПП-Машины непрерывного транспорта

Поделиться статьей

Поделиться статьейПоделиться статьей Автор статьи Анастасия Задать вопрос Эксперт Представленная информация была полезной? ДА 60.25% НЕТ 39.75% Проголосовало: 1263


Поделиться статьей

ЮУГУ- Курсовой проект по электронике

Поделиться статьей

Поделиться статьейПоделиться статьей Автор статьи Анастасия Задать вопрос Эксперт Представленная информация была полезной? ДА 60.25% НЕТ 39.75% Проголосовало: 1263


Поделиться статьей

ЮУГУ-ВКР-Обеспечение требований охраны труда на рабочем месте слесаря-ремонтника 5 разряда

Поделиться статьей

Поделиться статьейПоделиться статьей Автор статьи Анастасия Задать вопрос Эксперт Представленная информация была полезной? ДА 60.25% НЕТ 39.75% Проголосовало: 1263


Поделиться статьей

или напишите нам прямо сейчас:

Написать в WhatsApp Написать в Telegram
Заявка
на расчет