X-PDF

Инструктаж по Т.Б. Спринтерский бег. Низкий старт. Стартовый разгон. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств.

Поделиться статьей

Конспект урока по физическойкультуре для 8 класса.

Тема: 1)Инструктаж по Т.Б. Спринтерский бег. Низкий старт. Стартовыйразгон. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств.

Задачи: Образовательные: Разучивание спринтерского бега, низкогостарта, стартового разгона.

Воспитательные: воспитывать чувство  коллективизма,смелости, честности,умения соблюдать правила игры, любви к занятиям физическимиупражнениями.

Оздоровительные: Способствовать развитиюбыстроты,выносливости,скоростно-силовых качеств, координации.

Место проведения:спортзал МБОУ СОШ №43

Часть урока

Частные задачи

Содержание упражнения

Дозировка

Организационно-методические указания

В

В

О

Д

Н

О

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

 

Организовать внимание учащихся.

 

Способствовать развитию выносливости

Способствовать активизации сердечно-сосудистой и дыхательных систем организма.

 

Повышение эмоционального состояния посредством ору на месте

 

Построение в шеренгу, расчитаться. Приветствие, сообщение задач урока.

 

 

Равномерный бег  10 кругов

 

Специально-беговые упражнения:

-С высоким подниманием бедра

-С захлестом голени

-Приставными шагами

-Скрестный шаг

-На одной ноге

-Тараканчиком

 

Ору на месте:

1.Круговые движения в шеи.

И.п.-стойка ноги врозь руки на пояс.

1-4 в одну сторону

5-8 в другую сторону

2.Круговые движения в луче-запястном суставе.

И.п.-стойка ноги врозь руки в замок.

1-4 в одну сторону

5-8 в другую сторону

3.Круговые движения в локтевом суставе.

И.п.-стойка ноги врозь руки перед грудью.

1-4 вперед

5-8 назад

4.Круговые движения в плечевом суставе.

И.п.-стойка ноги врозь руки вперед.

1-4 в одну сторону

5-8 в другую сторону

5.Наклоны туловища в стороны.

И.п.-стойка ноги врозь руки на пояс.

1-4 в левую сторону,правая рука вверх

5-8 в правую сторону, левая рука вверх

6.Наклоны туловища вниз.

И.п.-стойка ноги врозь руки на пояс.

1-наклон к левой ноге

2-наклон к середине

3-наклон к правой ноге

4-И.п.

5-8 обратно

7.Выпады вперед.

1-Выпад правой вперед

2-3 Пружинистые покачивания

4-Смена положения ног.

5-8 Тоже самое.

Силовые упражнения:

Приседания мал.-30 дев.-25

Пресс мал.-30 дев.-25

Отжимания мал.-30 дев.-20

2 мин

 

 

 

3 мин

 

4 мин

 

 

 

 

 

 

 

4 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Представленная информация была полезной?
ДА
58.69%
НЕТ
41.31%
Проголосовало: 990

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 мин

Добиться выполнения команд

Спина прямая,движения четкие,лопатки сведены, смотреть вперед

 

«Класс,в одну шеренгу становись»

«на 1-2 расчитайсь»

«первые номера 1 шаг вперед,кругом»

 

 

 

 

Глаза открыты. Спина ровная.

 

 

Движения плавные.

 

 

 

 

Руки в кулак.

 

 

 

 

 

Максимальная амплитуда.

 

 

 

 

Ноги не сгидать. Тянуться максимально далеко.

 

 

Ноги не сгидать. Ладонями касаться пола.

 

 

 

 

 

Выпад низкий.

 

 

 

 

Выполнять на технику, а не на скорость.

О
С
Н
В
Н
А
Я

Ознакомить  с т.б.

 

 

Обучение технике низкого старта.

Стартового разгона.

Инструктаж по Т.Б.

Разучить технику низкого старта:

1.По команде «На старт!» — бегун ставит первую ногу на носок отступив от  линии старта на расстоянии длины стопы. Другую  ногу ставит на колено возле пятки первой ноги. Встав на колено ногой, руки, на ширине плеч ставятся перед стартовой линией. Тяжесть тела равномерно распределена между руками, стопой ноги, стоящей впереди, и коленом другой ноги.

2.По команде «Внимание!» бегун

слегка выпрямляет ноги, отделяет колено от дорожки. Таз приподнимается на 10-20 см выше уровня плеч.
3. По команде «Марш!» бегун мгновенно устремляется вперед.

Стартовый разгон:

Бег с ускорением из различных исходных

положений:

а) из упора присев;

б) из упора лежа;

в) из положения сидя;

г) стоя спиной к направлению движения.

Эстафетный бег: 4*100

7 мин

8 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

С каждым шагом скорость увеличивается, тело слегка наклонено вперед.

3     Т

А    Е

К    Л

Л    Ь

Ю   Н

Ч    А

И    Я

Организовать внимание учащихся и настроить на предстоящую учебную деятельность.

Упражнения на восстановления дыхания.

Построение в одну шеренгу.

Подведение итогов урока, выявление мнений учащихся о результативности их деятельности, выделение лучших.

 

5 мин

Стимулировать учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности на уроке.

 


Поделиться статьей
Автор статьи
Анастасия
Анастасия
Задать вопрос
Эксперт
Представленная информация была полезной?
ДА
58.69%
НЕТ
41.31%
Проголосовало: 990

или напишите нам прямо сейчас:

Написать в WhatsApp Написать в Telegram

ОБРАЗЦЫ ВОПРОСОВ ДЛЯ ТУРНИРА ЧГК

Поделиться статьей

Поделиться статьей(Выдержка из Чемпионата Днепропетровской области по «Что? Где? Когда?» среди юношей (09.11.2008) Редакторы: Оксана Балазанова, Александр Чижов) [Указания ведущим:


Поделиться статьей

ЛИТЕЙНЫЕ ДЕФЕКТЫ

Поделиться статьей

Поделиться статьейЛитейные дефекты — понятие относительное. Строго говоря, де­фект отливки следует рассматривать лишь как отступление от заданных требований. Например, одни


Поделиться статьей

Введение. Псковская Судная грамота – крупнейший памятник феодального права эпохи феодальной раздробленности на Руси

Поделиться статьей

Поделиться статьей1. Псковская Судная грамота – крупнейший памятник феодального права эпохи феодальной раздробленности на Руси. Специфика периода феодальной раздробленности –


Поделиться статьей

Нравственные проблемы современной биологии

Поделиться статьей

Поделиться статьейЭтические проблемы современной науки являются чрезвычайно актуальными и значимыми. В связи с экспоненциальным ростом той силы, которая попадает в


Поделиться статьей

Семейство Первоцветные — Primulaceae

Поделиться статьей

Поделиться статьейВключает 30 родов, около 1000 видов. Распространение: горные и умеренные области Северного полушария . многие виды произрастают в горах


Поделиться статьей

Вопрос 1. Понятие цены, функции и виды. Порядок ценообразования

Поделиться статьей

Поделиться статьейЦенообразование является важнейшим рычагом экономического управления. Цена как экономическая категория отражает общественно необходимые затраты на производство и реализацию туристского


Поделиться статьей

или напишите нам прямо сейчас:

Написать в WhatsApp Написать в Telegram
Заявка
на расчет