X-PDF

Комплексы общеразвивающих упражнений для детей старшего дошкольного возраста с широкой эластичной лентой

Поделиться статьей

Общеразвивающие упражнения для детей старшего дошкольного возрастас широкой эластичной лентой

Большоераспространение в детских садах получили обще-развивающие упражнения с широкой эластичнойлентой. Мате­риал доступен, прост, занимает мало места при хранении. Упражненияс эластичной лентой очень эффективны, дают воз­можность инструктору по физическойкультуре, варьировать разнообразные упражнения и  создавать интересныекомплексы. Вот несколько примеров общеразвивающих упражнений, которые целесо­образноиспользовать на занятиях по физической культуре.

Комплекс1

1.И. п.: стоя прямо, ноги слегка расставлены, лента в опу­щенных руках.

—Поднять правую руку вверх, растянуть резин­ку, левую руку опустить вниз,вернуться в и. п. То же, с левой рукой (10—12 раз).

2.И. п.; стоя прямо, ноги врозь, лента в руках перед гру­дью.

—Повернуть туловище вправо, развести руки в стороны, ленту растянуть, вернутьсяв и. п. То же, с поворотом влево (по 5 раз).

3.И. п.: стоя прямо, ноги врозь, лента в руках перед гру­дью.

—Наклонить туловище вперед, развести руки в стороны, растянув ленту, вернуться ви.п. (по 5 раз).

4.И. п.: сидя на полу, зацепить лентой ступни ног, дер­жать ленту руками за дваконца.

—Поднять прямые ноги вверх, носки ног оттянуть, вернуться в и.п. (по 4 раза).

5.И. п.: лежа на животе, ноги вместе, лента в вытянутых руках вперед.

—Развести руки в стороны, растянуть ленту, приподнять плечи и грудь от пола,ноги от пола не отрывать (по 4 раза).

6.И. п.: лежа на спине, лентой зацепить ступни ног, дер­жась руками за концы ленты.

 —Повернуться сначала через правое плечо на живот, вернуться в и.п. То же, черезлевое плечо (по 5 раз).

7.И. п.: стоя прямо, резинка в опущенных руках.

 —Поднять руки вверх, слегка развести в стороны, растянув ленту, вер­нуться в и.п. (6—8 раз).

 

Комплекс2

1.И. п.: стоя прямо на середине ленты, руками держаться за ее концы.

—Поднять руки вверх, растянуть ленту, вернуть­ся в и. п. (10—12 раз).

2.И. п.: стоя прямо, лента в опущенных руках, ноги слег­ка расставлены.

—Отвести вправо ногу, наклоняя туловище впра­во, ленту растянуть руками,вернуться в и.п. (повторить 6 раз).

3.И.п.; стоя прямо, пятки вместе, носки врозь, лента в опу­щенных руках.

 —Присесть, поднять руки вверх и слегка разве­сти их в стороны, растягивая ленту,вернуться в и.п. (по 5 раз).

Представленная информация была полезной?
ДА
59.14%
НЕТ
40.86%
Проголосовало: 1121

4.И.п.: сидя, ноги вытянуть, ленту заложить за лопатки, руками, разведенными встороны, держаться за ее концы.

—Свес­ти руки крест-накрест на груди, вернуться в и. п. (по 5 раз).

5.И.п.: лежа на спине, лентой зацепить ступни ног, дер­жась за два ее конца.

 —Поднять прямые ноги вверх, вернуться и и.п. (по 6 раз).

6.И.п.: лежа на животе, лента в вытянутых руках за го­ловой, почти на лопатках.

—Поднять прямые ноги слегка от по­ла, одновременно приподнять плечи и туловище,руки слегка раз­вести в стороны, растягивая ленту (по 3 раза).

7.И.п.: стоя прямо, руки с лентой опущены.

—Поднять ру­ки перед грудью и развести их в стороны, слегка растянув ленту,вернуться в и.п. (8—10 раз).

Комплекс3.

1.И.п.: стоя прямо, ноги слегка расставлены, руки с резин­кой опущены.

—Отвести назад правую ногу на носок, руки под­нять вверх, развести в стороны,растянув резинку, вернуться в и.п. (16 раз).

2.И.п.: стоя прямо, резинка в опущенных руках.

 —Развес­ти руки в стороны, растянуть резинку, перешагнуть правой ногой черезрезинку, вернуться в и.п. То же, левой ногой (по 6 раз).

3.И.п.: стоя прямо, пятки вместе, носки врозь, резинка в опу­щенных руках.

—Сделать два полуприседа, на счет «три» пол­ный присед, руки вперед, слегка встороны, растягивая резинку (по 5 раз).

4.И.п.: сидя на полу, резинку зацепить за ступни ног, дер­нись руками за два ееконца.

 —Лечь на пол, встать без помо­щи рук (по 5 раз).

5.И.п.: лежа на спине, руки с резинкой вытянуть за голо­вой.

—Поднять одновременно руки и ноги вверх, руки развести слегка в стороны,растянув резинку (по 6 раз).

6.И.п.; лежа на животе, руки с резинкой вытянуть вперед.

—Приподнять плечи и грудь от пола, развести слегка руки в сторо­ны, растянутьрезинку, одновременно приподнять и ноги (по 5 раз).

7.Упражнения на дыхание.

 


Поделиться статьей
Автор статьи
Анастасия
Анастасия
Задать вопрос
Эксперт
Представленная информация была полезной?
ДА
59.14%
НЕТ
40.86%
Проголосовало: 1121

или напишите нам прямо сейчас:

Написать в WhatsApp Написать в Telegram

ОБРАЗЦЫ ВОПРОСОВ ДЛЯ ТУРНИРА ЧГК

Поделиться статьей

Поделиться статьей(Выдержка из Чемпионата Днепропетровской области по «Что? Где? Когда?» среди юношей (09.11.2008) Редакторы: Оксана Балазанова, Александр Чижов) [Указания ведущим:


Поделиться статьей

ЛИТЕЙНЫЕ ДЕФЕКТЫ

Поделиться статьей

Поделиться статьейЛитейные дефекты — понятие относительное. Строго говоря, де­фект отливки следует рассматривать лишь как отступление от заданных требований. Например, одни


Поделиться статьей

Введение. Псковская Судная грамота – крупнейший памятник феодального права эпохи феодальной раздробленности на Руси

Поделиться статьей

Поделиться статьей1. Псковская Судная грамота – крупнейший памятник феодального права эпохи феодальной раздробленности на Руси. Специфика периода феодальной раздробленности –


Поделиться статьей

Нравственные проблемы современной биологии

Поделиться статьей

Поделиться статьейЭтические проблемы современной науки являются чрезвычайно актуальными и значимыми. В связи с экспоненциальным ростом той силы, которая попадает в


Поделиться статьей

Семейство Первоцветные — Primulaceae

Поделиться статьей

Поделиться статьейВключает 30 родов, около 1000 видов. Распространение: горные и умеренные области Северного полушария . многие виды произрастают в горах


Поделиться статьей

Вопрос 1. Понятие цены, функции и виды. Порядок ценообразования

Поделиться статьей

Поделиться статьейЦенообразование является важнейшим рычагом экономического управления. Цена как экономическая категория отражает общественно необходимые затраты на производство и реализацию туристского


Поделиться статьей

или напишите нам прямо сейчас:

Написать в WhatsApp Написать в Telegram
Заявка
на расчет