Одним из лучших способов профилактики илечения затяжного насморка, улучшения носового дыхания, устранения заложенностии предотвращения гайморитов является дыхательная гимнастика.
Внимание! Идем в«зоопарк»!
– Смотри, кто пришел в зоопарк! Корова! Онаникогда не видела таких странных зверей и мычит от удивления. Вдохни и тожескажи медленно «м-м-му».
Вдохнуть ртом и на выдохе через нос отчетливо произносить«м-м-му». Звук «м» надо тянуть подольше. Такой вибромассаж помогает призатяжных насморках и гайморитах, так как воздействует на пазухи носа.
1.Посмотри, как дышит слон! У него длинный-длинный хобот, ион медленно-медленно через него вдыхает, а рот у него небольшой и выдыхает онсразу. Вот так!
В медленном темпе через нос делаем глубокий вдох, а затемв обычном темпе выдыхаем через рот. Повторяем 5-6 раз
2.А здесь тюлень. А как он дышит? Вот так! Вдыхает, а потомделает носом «пых-пых-пых».
Нужно сделать медленный глубокий вдох через рот, а затемвыдыхать воздух через нос рывками, как бы проталкивая его, в три приема.Упражнение выполнять в среднем темпе 5 раз.
3.Вот хомячок надувает щечки! А ты так можешь? Сначала ондуется, а потом медленно выдыхает через губы, не раскрывая рта. Давайпопробуем!
Делаем глубокий вдох через нос, надув щеки. Затем, нажимаяна щеки ладонями медленно выпустить воздух сквозь сжатые губы. Повторитьупражнение 5-6 раз в обычном темпе.
4.Обезьянки обычно шутят и балуются! Посмотри, как онииграют: одной ноздрей вдыхают – другой выдыхают!
Делаем вдох одной ноздрей, зажав другую пальцем. Выдыхаемчерез другую ноздрю. Меняем руки и повторяем. Упражнение делаем 5-6 раз.
5.Бурый мишка решил поспать, положил лапу себе на нос идышит одной стороной носа, а потом переворачивается и дышит другой. Давайпопробуем дышать, как спящий мишка!
Плотно закрыть рот ладонью и одну ноздрю пальцем. Вдыхать ивыдыхать только свободной ноздрей в обычном темпе. Затем поменять руки и дышатьдругой ноздрей. Сделать 5-6 раз.
ДЫШИТЕ НОСОМ СВОБОДНО И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
