План-конспект
открытогоучебно-тренировочного занятия
группа БУ – 1года обучения
тренер-преподавательпо лёгкой атлетике: ЛУЦКОВА М.В.
дата проведения: 30марта 2020г.
время занятия: 1ч40 мин
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: спортивныйзал ДЮСЦ
ЦЕЛЬ: «Обучениетехнике низкого старта»
Задача: Развитиескоростных качеств
Инвентарь: Секундомер,стартовые колодки, гимнастические маты
Присутствует:- 21чел. Отсутствует: — 5 чел.
|
п/п |
Содержание занятия
|
дозировка |
методические указания |
|
подготовительная часть- — 25 мин
|
1.Построение,краткое изложение содержание занятия.
2.Разминка по заданию тренера:
-легкий разминочный бег по кругу
-ОРУ для мышц плечевого пояса,
брюшного пресса, мышц ног
3.СБУ: -бег с высоким подниманием бедра
-бег со сменой прямых ног впереди
-выпрыгивание вверх через шаг
-бег с захлёстыванием голени
-многоскоки
|
3 мин
7 мин
7 мин
8 мин
2х 20м
2х 20м
2х 20м
2х 20м
2х30м |
следить за амплитудой выполнения упражнений
следить за правильным положением корпуса и согнутыми руками. стопа жесткая плечи расслаблены следить за частотой движений |
|
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ — 55 мин Представленная информация была полезной? ДА 61.21% НЕТ 38.79% Проголосовало: 1498
|
Старты из различных положений:
а) из положения сидя
б) из положения лёжа на животе
в) из положения лёжа на спине
Объяснение, показ техники низкого старта без колодок и с колодок
-Повторное выполнение команд: «На старт», «Внимание», «Марш» с последующим выбеганием
-Прыжки в длину с места
-Прыжки- многоскоки на скорость
-Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса(на матах)
|
3х15 м
3х15 м
3х15 м
15х20 м
8 попыток 5 х 50 м 3 х 20 раз
|
упражнения выполнять с максимальной быстротой следить за правильным положением туловища
акцент уделять выпрыгиванию вверх- вперед следить за амплитудой выполнения упражнения |
|
ИГРЫ И ЭСТАФЕТЫ
|
20 мин |
|
|
|
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ – 10 мин |
Легкий разгрузочный бег – заминка
Построение.
Подведение итогов занятия.
Замечания по занятию.
|
5 мин
5 мин |
следить за расслаблением плечевого пояса |
Тренер-преподаватель: ЛУЦКОВА М.В.
