План– конспект занятия на секции лыжные гонки
Группа: 10-11 лет
Цель занятия: Повторитьтехнику попеременного и одновременного двухшажного хода на лыжах.
Задачи:
1. Разучитьтехнику попеременного одношажного хода на лыжах
2. Повторитьправила обгона на лыжне
3. Воспитаниедисциплинированности и привычки к самостоятельным занятиям физическимиупражнениями
Методы занятия: 1.Индивидуальный
2.Групповой
Кол-во занимающихся: 12 лыжников
Инвентарь:секундомер, лыжи с лыжными палками у каждого спортсмена, мазь, пробка.
Время проведения:90 мин.
Составил конспект:Сударикова Любовь Сергеевна
|
Часть тренировки |
Содержание тренировки |
Дозировка |
Общие методические термины |
|
1. |
Подготовительная часть |
20 мин |
|
|
|
1. Приготовление инвентаря к тренировки. — Построение воспитанников. — Сообщение задач на тренировку. 2. Разминочное катание: — Первый круг проходят ступающим шагом без палок — второй круг проходят скользящим шагом с лыжными палками с интервалом 5-10 м. 3. ОРУ на лыжах: (в интернте посмотреть
|
|
(намазать лыжи для тренировки). |
|
2. |
Основная часть |
60 мин |
|
|
|
Разучивание технику одновременного бесшажного хода на лыжах: — показ. — объяснение. (объяснение посмотреть) Разучивание технику попеременного двухшажного хода на лыжах: — показ — объяснение. (объяснение посмотреть) Разучивание технику одновременного двухшажного хода на лыжах: — показ — объяснение (объяснение посмотреть) Повороты на лыжах прыжком — показ — объяснение (объяснение посмотреть) Соревновательный момент эстафета «Кто быстрее» Группы делятся на четыре команды и встают по этапам: — Передвижение 10 м. одновременным бесшажным ходом, обратно попеременным двухшажным ходом. Последние берет флажок российский и финиширует к своей команде. Самый быстрый: — выстраиваются в одну линию, передвижение 10м. одновременным бесшажным ходом. — обратно двухшажным ходом. |
|
|
|
3. |
Заключительная часть |
|
|
|
|
Сдача инвентаря на лыжной базе. Подведение итогов тренировки. Домашнее задание: — имитация движение рук при попеременно двухшажного и одновременно двухшажного хода. — сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола (отжимание): мальчиков 30 раз, девочкам 20 раз (ежедневно перед сном). — пресс: мальчиков 30 раз, девочкам 20 раз (ежедневно перед сном). |
10 мин. |
|
