X-PDF

Повторить технику попеременного и одновременного двухшажного хода на лыжах.

Поделиться статьей

План– конспект занятия на секции лыжные гонки

Группа: 10-11 лет

Цель занятия: Повторитьтехнику попеременного и одновременного двухшажного хода на лыжах.

Задачи:

1.      Разучитьтехнику попеременного одношажного хода на лыжах

2.      Повторитьправила обгона на лыжне

3.      Воспитаниедисциплинированности и привычки к самостоятельным занятиям физическимиупражнениями

Методы занятия: 1.Индивидуальный

                                 2.Групповой

Кол-во занимающихся: 12 лыжников

Инвентарь:секундомер, лыжи с лыжными палками у каждого спортсмена, мазь, пробка.

Время проведения:90 мин.

Составил конспект:Сударикова Любовь Сергеевна

Часть тренировки

Содержание тренировки

Дозировка

Общие методические термины

1.

Подготовительная часть

20 мин

 

 

1. Приготовление инвентаря к тренировки.

— Построение воспитанников.

— Сообщение задач на тренировку.

2. Разминочное катание:

 — Первый круг проходят ступающим шагом без палок

— второй круг проходят скользящим шагом с лыжными палками с интервалом 5-10 м.

3. ОРУ на лыжах: (в интернте посмотреть

 

 

(намазать лыжи для тренировки).

2.

Основная часть

60 мин

 

 

Разучивание технику одновременного бесшажного хода на лыжах:

показ.

— объяснение. (объяснение посмотреть)

Представленная информация была полезной?
ДА
58.1%
НЕТ
41.9%
Проголосовало: 895

Разучивание технику попеременного двухшажного хода на лыжах:

— показ

— объяснение. (объяснение посмотреть)

Разучивание технику одновременного двухшажного хода на лыжах:

— показ

— объяснение (объяснение посмотреть)

Повороты на лыжах прыжком

— показ

— объяснение (объяснение посмотреть)

Соревновательный момент эстафета «Кто быстрее»

Группы делятся на четыре команды и встают по этапам:

— Передвижение 10 м. одновременным бесшажным ходом, обратно попеременным двухшажным ходом. Последние берет флажок российский и финиширует к своей команде.

Самый быстрый:

— выстраиваются в одну линию, передвижение 10м. одновременным бесшажным ходом.

— обратно двухшажным ходом.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.

Заключительная часть

 

 

 

Сдача инвентаря на лыжной базе. Подведение итогов тренировки. Домашнее задание:

— имитация движение рук при попеременно двухшажного и одновременно двухшажного хода.

— сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола (отжимание): мальчиков 30 раз, девочкам 20 раз (ежедневно перед сном).

— пресс: мальчиков 30 раз, девочкам 20 раз (ежедневно перед сном).

10 мин.

 

 

 


Поделиться статьей
Автор статьи
Анастасия
Анастасия
Задать вопрос
Эксперт
Представленная информация была полезной?
ДА
58.1%
НЕТ
41.9%
Проголосовало: 895

или напишите нам прямо сейчас:

Написать в WhatsApp Написать в Telegram

ОБРАЗЦЫ ВОПРОСОВ ДЛЯ ТУРНИРА ЧГК

Поделиться статьей

Поделиться статьей(Выдержка из Чемпионата Днепропетровской области по «Что? Где? Когда?» среди юношей (09.11.2008) Редакторы: Оксана Балазанова, Александр Чижов) [Указания ведущим:


Поделиться статьей

ЛИТЕЙНЫЕ ДЕФЕКТЫ

Поделиться статьей

Поделиться статьейЛитейные дефекты — понятие относительное. Строго говоря, де­фект отливки следует рассматривать лишь как отступление от заданных требований. Например, одни


Поделиться статьей

Введение. Псковская Судная грамота – крупнейший памятник феодального права эпохи феодальной раздробленности на Руси

Поделиться статьей

Поделиться статьей1. Псковская Судная грамота – крупнейший памятник феодального права эпохи феодальной раздробленности на Руси. Специфика периода феодальной раздробленности –


Поделиться статьей

Нравственные проблемы современной биологии

Поделиться статьей

Поделиться статьейЭтические проблемы современной науки являются чрезвычайно актуальными и значимыми. В связи с экспоненциальным ростом той силы, которая попадает в


Поделиться статьей

Семейство Первоцветные — Primulaceae

Поделиться статьей

Поделиться статьейВключает 30 родов, около 1000 видов. Распространение: горные и умеренные области Северного полушария . многие виды произрастают в горах


Поделиться статьей

Вопрос 1. Понятие цены, функции и виды. Порядок ценообразования

Поделиться статьей

Поделиться статьейЦенообразование является важнейшим рычагом экономического управления. Цена как экономическая категория отражает общественно необходимые затраты на производство и реализацию туристского


Поделиться статьей

или напишите нам прямо сейчас:

Написать в WhatsApp Написать в Telegram
Заявка
на расчет