Общеобразовательноеучреждение « Лицей бизнес и информационных технологий».
Физическиеспособности и их влияние на организм человека.
Проектпо физической культуре
Работувыполнила: ученица 8 «Б» класса Скворцова Алина
Преподаватель: Ваганова Елена Ивановна
Тема:
Физические способности и как их развить.
Цель:
Узнать о физических качествах человека икак их развить.
Для моей цели были построены следующие задачи:
1. Узнатьчто такое физические способности.
2. Увеличитьфизические способности.
3. Узнатькак влияют физические качества на повседневную жизнь человека.
Гипотеза:
Регулярные занятия физической культурой,влияют на развитие физических качеств. Обеспечивают полноценнуюжизнедеятельность.
Чтотакое физические способности?
Под физическими способностямипонимают относительно устойчивые, врожденные и приобретенные функциональныевозможности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливаетэффективность выполнения двигательных действий.
Какиефизические способности существуют?
Всего существует пять физическихкачеств: сила, быстрота, ловкость, выносливость и гибкость. А на их основеразличные физические способности – скоростно-силовые, быстрота реакции,силовая выносливость и другие.
Скорость – способность человека квыполнению действий в минимальный промежуток времени.
Сила – это способность человекапреодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечныхусилий (напряжений).
Ловкость – способность эффективно изменятьположение тела и требует интеграции изолированных двигательных навыковиспользование комбинации баланса, координации, скорость, рефлексов, силы ивыносливости.
Выносливость – способность организма кпродолжительному выполнению какой либо работы без заметного сниженияработоспособности, а также его восстановлению. Уровень выносливости определяетсявременем, в течении которого человек может выполнять заданное физическое упражнение.
Гибкость – способность человека выполнятьфизические упражнения с большой амплитудой. Также гибкость – абсолютный диапазондвижения в суставе или ряде суставов, который достигают мгновенном усилии.Гибкость важна в некоторых спортивных дисциплинах, особенно в художественнойгимнастике, спортивной гимнастике , классической хореографии, танце на шесте,восточных единоборствах.
Какувеличить физические способности?
Для того что бы увеличить свои физическиеспособности, нужно выполнять физические упражнения для отдельных частей тела.
Например: плавание помогаетразвивать дыхательную систему, работу сердца, укрепляет мышцы, формируетправильную осанку. Очень полезно для организма хотя бы раз в неделю ходить вбассейн. Бег улучшает работу сердца, а значит всех органов. Зарядкапо утрам помогает быть бодрым весь день, укрепляет мышцы, суставы. Все этопомогает развить силу, выносливость, гибкость и т.д.
В здоровом теле- здоровый дух. Для того ,чтобы быть здоровым необходимо вести здоровый образ жизни и регулярнозаниматься физическими упражнениями.
Заключение:
В ходе работы оказалось, что моя гипотезабыла верна. Регулярные занятия физической культурой влияют на развитиефизических качеств , обеспечивают полноценную жизнедеятельность.
Все физические качества необходимычеловеку.
Литература:
1. БегидоваТ. П. Теория и организация адаптивной физической культуры. М.: Юрайт, 2019. 192с.
2. БишаеваА.А., Малков А.А. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 312 с.
3. БорисовА.Н. Комментарий к Федеральному закону О физической культуре и спорте вРоссийской Федерации (постатейный). М.: Юстицинформ, 2009. 328 с.
4. БратановскийС.Н., Вулах М.Г. Административно-правовой статус граждан в сфере физическойкультуры и спорта // Спорт: экономика, право, управление. 2015. N 3. С. 14 —19.
5. БурухинС. Ф. Методика обучения физической культуре. Гимнастика. М.: Юрайт, 2019. 174с.
6. ВиленскийМ. Я., Горшков А. Г. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 216 с.
7. ГермановГ. Н., Корольков А. Н., Сабирова И. А. Теория и история физической культуры испорта. Учебное пособие для СПО. В 3-х томах. Том 1. Игры олимпиад. М.: Юрайт,2019. 794 с.
8. ЗайцевА. А., Зайцева В. Ф., Луценко С. Я. Элективные курсы по физической культуре.Практическая подготовка. М.: Юрайт, 2020. 227 с.
9. КачановЛ. Н., Шапекова Н., Марчибаева У. Лечебная физическая культура и массаж.Учебник. М.: Фолиант, 2018. 272 с.
10. КузнецовВ. С., Колодницкий Г. А. Теория и история физической культуры. М.: КноРус,2020. 448 с.
