Рабочая программа по предмету Физическая культура 11 класс.

МУНИЦИПАЛЬНОЕБЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

СРЕДНЯЯОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 20 Г. ХИМКИ

           

 

 

 

УТВЕРЖДЕНА

Приказом

директора МБОУ СОШ№20 г. Химки

№097-о от 01.09.2022г.                                                                                                                  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Рабочая программа

по предмету «Физическая культура»

в 11 «А» класс

на 2022/2023 учебный год

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Учитель:

Алекcеев Н.А.

 

 

 

 

2023 г.

ПЛАНИРУЕМЫЕРЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА.

 

Выпускник на базовомуровне должны знать/понимать:

·        физическую культуру как явлениекульту­ры, выделять исторические этапы её развития, характеризо­вать основныенаправления и формы её организации в со­временном обществе;

·        содержательные основы здоровогообра­за жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармо­ничным физическимразвитием и физической подготовлен­ностью, формированием качеств личности ипрофилактикой вредных привычек;

·        базовые понятия и терминыфизической культуры, применять их в процессе совместных занятий фи­зическимиупражнениями со своими сверстниками, излагать с их помощью особенностивыполнения техники двигатель­ных действий и физических упражнений, развитияфизиче­ских качеств;

·        содержание самостоятельныхзанятий фи­зическими упражнениями, определять их направленность и формулироватьзадачи, рационально планировать режим дня и учебной недели;

·        правила профилактикитравматизма и подготовки мест занятий, правильного выбора обуви и формы одеждыв зависимости от времени года и погодных условий;

·        правила оказания первой помощипри травмах и ушибах во время самостоятельных занятий фи­зическимиупражнениями.

·        исторические вехи развитияотечествен­ного спортивного движения, великих спортсменов, принес­ших славуроссийскому спорту;

·        признаки положительного влияниязанятий физической подготовкой на укрепление здоровья, устанавли­вать связьмежду развитием физических качеств и основных систем организма.

уметь:

·        использовать занятия физическойкультурой, спортив­ные игры и спортивные соревнования для организации ин­дивидуальногоотдыха и досуга, укрепления собственного здо­ровья, повышения уровня физическихкондиций;

·        составлять комплексы физическихупражнений оздоро­вительной, тренирующей и корригирующей направленности,подбирать индивидуальную нагрузку с учётом функциональ­ных особенностей ивозможностей собственного организма;

·        классифицировать физическиеупражнения по их функ­циональной направленности, планировать их последователь­ностьи дозировку в процессе самостоятельных занятий по укреплению здоровья иразвитию физических качеств;

·        самостоятельно проводитьзанятия по обучению двига­тельным действиям, анализировать особенности ихвыполне­ния, выявлять ошибки и своевременно устранять их;

·        тестировать показателифизического развития и основ­ных физических качеств, сравнивать их свозрастными стан­дартами, контролировать особенности их динамики в процес­сесамостоятельных занятий физической подготовкой;

·        взаимодействовать сосверстниками в условиях самосто­ятельной учебной деятельности, оказывать помощьв органи­зации и проведении занятий, освоении новых двигательных действий,развитии физических качеств, тестировании физи­ческого развития и физическойподготовленности.

·        вести дневник по физкультурнойдеятельности, вклю­чать в него оформление планов проведения самостоятельныхзанятий физическими упражнениями разной функциональ­ной направленности, данныеконтроля динамики индивиду­ального физического развития и физическойподготовлен­ности;

·        проводить занятия физическойкультурой с использова­нием оздоровительной ходьбы и бега, ту­ристских походов,   обеспечивать  их  оздоровительную  на­правленность;

·        проводить восстановительныемероприятия с использова­нием банных процедур и сеансов оздоровительногомассажа.

·        характеризовать цельвозрождения Олимпийских игр и роль Пьера де Кубертена в становлениисовременного олим­пийского движения, объяснять смысл символики и ритуаловОлимпийских игр.

Использоватьприобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизнидля:

*  выполнения комплексаупражнений лечебной физической культуры с учётом имеющихся индивидуальныхнарушений в показателях здоровья;

* преодоления естественныхи искусственных препятствий с помощью разнообразных способов лазанья, прыжков ибега;

*  осуществлениясудейства по одному из осваиваемых ви­дов спорта;

* выполнения тестовыхнормативов по физической подго­товке.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГОПРЕДМЕТА

Знания о физическойкультуре

Социокультурные основы.Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности.Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: всесторонностьразвития личности, укрепление здоровья, физическое совершенствование и формированиездорового образа жизни, физическая подготовленность к воспроизводству ивоспитанию здорового поколения, к активной жизнедеятельности, труду и защитеОтечества. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движения (на примередвижения «Спорт для всех»), их социальная направленность и формы организации.Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной изарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры,спорта, туризма, охраны здоровья.

 

 

Психолого-педагогические основы. Способы индивидуальной организации, планирования,регулирования физических нагрузок и контроля за ними во время занятийфизическими упражнениями профессионально ориентированной иоздоровительно-корригирующей направленности. Основные формы и виды физическихупражнений. 21 Понятие телосложения и характеристика его основных типов,способы составления комплексов упражнений по современным системам физического воспитания.Способы регулирования массы тела, использование корригирующих упражнений дляпроведения самостоятельных занятий. Представление о соревновательной итренировочной деятельности. Понятие об основных видах тренировки:теоретической, физической, технической, тактической и психологической под-готовке, их взаимосвязи. Основные технико-тактические действия и приёмы вигровых видах спорта, совершенствование техники движений в из- бранном видеспорта. Основы начальной военной физической подготовки, совершенствованиеосновных прикладных двигательных действий (передвижение на лыжах, гимнастика,плавание, лёгкая атлетика) и развитие основных физических качеств (сила,выносливость, быстрота, координация, гибкость, ловкость) в процессе проведенияиндивидуальных занятий. Основы организации и проведения спортивно-массовыхсоревнований по видам спорта (спортивные игры, лёгкая атлетика, лыжные гонки,гимнастика, плавание). Особенности самостоятельной подготовки к участию вспортивно-массовых соревнованиях. Представление о назначении и особенностиприкладной физической подготовки в разных видах трудовой деятельности.

Медико-биологические основы. Роль физической культуры и спорта в профилактикезаболеваний и укреплении здоровья; поддержание репродуктивных функций человека,сохранение его творческой активности и долголетия. Основы организациидвигательного режима (в течение дня, недели и месяца), характеристикаупражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальнойучеб- ной деятельности, самочувствия и показателей здоровья. Основы техникибезопасности и профилактики травматизма, профилактические мероприятия(гигиенические процедуры, закаливание) и восстановительные мероприятия (водныепроцедуры, массаж) при организации и проведении спортивно-массовых ииндивидуальных занятий физической культурой и спортом. Вредные привычки(курение, алкоголизм, наркомания), при- чины их возникновения и пагубноевлияние на организм человека, его здоровье, в том числе здоровье детей. Основыпрофилактики вредных привычек средствами физической культуры и формированиеиндивидуального здорового стиля жизни.

Закрепление навыков закаливания. Воздушные и солнечные ванны, обтирание, обливание,душ, купание в реке, хождение босиком, банные процедуры. Дозировка указана впро- граммах 1—9 классов. Изменения следует проводить с учётом индивидуальныхособенностей учащихся.

Закрепление приёмов саморегуляции. Повторение приёмов саморегуляции, освоенных вначальной и основной школе. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующаятренировки. Элементы йоги.

Закрепление приёмов самоконтроля. Повторение приёмов самоконтроля, освоенных ранее.

Способы двигательной(физкультурно-оздоровительной, спортивно-оздоровительной и прикладной)деятельности.

Физкультурно-оздоровительная деятельность

Организация и планированиесамостоятельных занятий физическими упражнениями (самостоятельнойоздоровительной тренировки, утренней гимнастики и др.). Закрепление навыковзакаливания (воздушные и солнечные ванны, обтирание, обливание, душ, купание вреке, хождение босиком, банные процедуры), приобретённых в начальной и основнойшколе. Выполнение комплексов, составленных из упражнений оздоровительных системфизического воспитания: атлетической гимнастики (юноши), ритмической гимнастики(девушки), упражнений с использованием роликовых коньков, оздоровительногобега, аэробики, дартса.

Контроль за индивидуальным здоровьемна основе методов измерения морфофункциональных показателей по определениюмассы и длины тела, соотношения роста и веса, кистевой и ста- новой динамометрии,окружности грудной клетки, ЧСС в покое и после физической нагрузки,артериального давления, жизнен- ной ёмкости лёгких, частоты дыхания, физическойработоспособности; методов оценки физической подготовленности (выносливости,гибкости, силовых, скоростных и координационных способностей). Ведение дневникаконтроля собственного физического состояния (признаки утомления разной степенипри занятиях физическими упражнениями, показатели физического развития,физической подготовленности и работоспособности).

Спортивно-оздоровительнаядеятельность.

Организация и планирование содержанияиндивидуальной спортивной подготовки в избранном виде спорта. Способы контроляи регулирования физической нагрузки во время индивидуальных тренировочныхзанятий. Тестирование физической и технической подготовленности по базовымвидам спорта школьной программы. Ведение дневника спортсмена.

Прикладная физкультурнаядеятельность.

 Умение разрабатывать и применятьупражнения прикладной физической подготовки (это связано с будущей трудовойдеятельностью и службой в армии (юноши)). Владение различными способамивыполнения прикладных упражнений из базовых видов спорта школьной программы.

Спортивные игры: игровые упражнения и эстафеты с набивными мячамис преодолением полос препятствий.

Гимнастика: лазание по горизонтальному, наклон- ному ивертикальному канату с помощью и без помощи ног; различные виды ходьбы иприседания с партнёром, сидящим на плечах; опорные прыжки через препятствия;передвижения в висах и упорах на руках; длинный кувырок через препятствия.

Лёгкая атлетика: метание утяжелённых мячей весом 150 г и гранатывесом до 700 г на расстояние и в цели; кросс по пересечённой местности; бег спрепятствиями, эстафеты с метанием, бегом, прыжками, переноской груза илитоварища.

 Лыжная подготовка:преодоление подъёмов и препятствий (заграждений, канав, рвов, стенок, заборов идр.); эстафеты с преодолением полос препятствий.

Физическое совершенствование.

 Спортивные игры: совершенствование техники передвижений, владениямячом, техники защитных действий, индивидуальных, групповых и командныхтактических действий в нападении и защите (баскетбол, волейбол,).

Гимнастика с элементамиакробатики: освоение исовершенствование висов и упоров, опорных прыжков, акробатических упражнений,комбинаций из ранее изученных элементов.

Лёгкая атлетика: совершенствование техники спринтерского,эстафетного, длительного бега, прыжка в высоту и длину с разбега, метаний вцель и на дальность.

Лыжная подготовка: совершенствование техники переходов содновременных ходов на попеременные, техники спортивных ходов и тактикипрохождения дистанции.

            Развитие скоростных,силовых способностей, выносливости, гибкости и координационных способностей наоснове использования упражнений базовых видов спорта школьной программы.

 

 

 

Демонстрировать.