План-конспект
открытогоучебно-тренировочного занятия
Группа БУ – 5года обучения
Тренер-преподавательпо лёгкой атлетике: Луцкова М.В.
Дата проведения:20 февраля 2021
Время занятия: 1ч40 мин
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: спортивныйзал и беговые дорожки ДЮСЦ
ТЕМА: «Совершенствованиетехники низкого старта и стартового разгона»
ЦЕЛЬ: «Устранениеошибок при выполнении низкого старта и стартового разгона.Корректировкасамостоятельных действий при выполнении заданий и упражнений»
ЗАДАЧА: 1.Устранение ошибок при выполнении команд низкого старта.
2.Устранение ошибок в стартовом разгоне.
3.Устранение наиболее распространенных ошибок и недочетов при самостоятельномвыполнении заданных упражнений.
Инвентарь: Секундомер,стартовые колодки, гимнастические маты
Присутствует:- 11чел. Отсутствует: — 5 чел.
|
п/п |
Содержание занятия
|
дозировка |
методические указания |
|
Подготовительная часть- — 30 мин
|
1.Построение,краткое изложение содержание занятия.
2.Разминка по заданию тренера:
-легкий разминочный бег по кругу
-ОРУ для мышц плечевого пояса,
брюшного пресса, мышц ног
3.СБУ: -бег с высоким подниманием бедра
-бег со сменой прямых ног впереди
-выпрыгивание вверх через шаг
-бег с захлёстыванием голени
-многоскоки
|
3 мин
7 мин
10 мин
10 мин
2х 20м
2х 20м
2х 20м
2х 20м
2х30м |
следить за амплитудой выполнения упражнений
следить за правильным положением корпуса и согнутыми руками. стопа жесткая плечи расслаблены следить за частотой движений |
|
Основная часть — 60 мин
Представленная информация была полезной? ДА 61.21% НЕТ 38.79% Проголосовало: 1490
|
1) Бег в упоре
2)Выбегания с низкого старта с отягощением (300г)
3)Выбегания с низкого старта с сопротивлением (использование эластичного бинта-резины) с помощью тренера.
4)Выбегания с низкого старта парами (стартовые команды даются по очереди самими учащимися)
5)Пробегание отрезков с низкого старта
|
4 х 10сек
5 х 10м
5 х 10м
5 х 10м
3 х 30 м
(3 серии) |
Руки прямые. Максимальный подъем бедра и выпрямление ноги в колене при постановке на пол
Акцент на первый шаг, работу рук, наклон туловища
Акцент на первый шаг, работу рук, наклон туловища, частоту шагов
Акцент на первый шаг, работу рук, наклон туловища, частоту шагов
Выполнение стартового разгона в наклоне, с последующим выпрямлением туловища для перехода к бегу по дистанции |
|
Заключительная часть-10 минут |
Легкий разгрузочный бег – заминка
Построение.
Подведение итогов занятия.
Замечания по занятию.
|
5 мин
5 мин |
следить за расслаблением плечевого пояса |
Тренер-преподаватель: Луцкова М.В.
