Разминка для шеи. Разминка для рук
Для этого лучше всего встать и вы- Круговоедвижение кистью. Вытяните
полнять движение стоя возле своего перед собой руки, сожмите кулаки и вра щайте ими сначалав одну, а потом в дру-
рабочего стола. Но можно делать и
сидя, только обязательновыпрямите гуюсторону. Так вы разомнете свои запя- Здоровьесберегающиесвою спину. стья, которые напрягаются во времярабо-
Круговые движения .Медленно по- ты. «Мы писали, мы писали наши пальчики технологии при ворачивайте голову сначала по часо- устали». Вытяните перед собой руки и
вой стрелке, а потом против. Спину расставьтепальцы во все стороны, а потом работе на держитепрямо. резкими и быстрыми движениями сжимай-
Наклоны вправо-влево. Медленно, теи разжимайте пальцы. компьютере
Прямаяладонь. Выпрямите руки перед
плавнымидвижениями наклоните свою голову вправо, а потом влево, собой, пальцы вместе.Потяните ладонь на проделайте это движение по 10 раз в себя, а потом вниз.
каждуюсторону. Разминка плеч
|
вправо и влево, при этом не поворачивая голову. |
не класть ногу на ногу, это препятствует кровообращению в ногах. |
с. Травники 2018 |
Наклонвперед-назад. Также медлен- Круговые движения. Этидвижения лучше ными и плавными движениями на- выполнять стоя, с прямой спиной.Медленклоните свою голову вперед, пока ными и плавными движениямиописывайподбородок не упрется, а потом отве- те круг своими плечами, сначалавперед, а дите голову назад. Спина должны потом назад. Повторите по несколькораз. быть ровной, а движения мягкими. Пожимаем плечами. Спина прямая, подниПоворотголовы. Спина должна мите плечи вверх, как будто бы пожимаете бытьпрямой, а взгляд держите перед плечами, а потом опустите их вниз.
собой. Плавными движениями пово-
рачивайтеголову вправо, а потом Разминкадля ног
влеводо упора. Пока вы сидите застолом, ваши ноги мо-
Горизонтальные движения.Это гут делать зарядку. Постучите носками по движение не у всех получаетсясразу, полу, а потом пятками, повторите это по но если приложить немногоусилий, несколько раз. Медленными движениями то оно у вас обязательнополучиться. перемещайте стопу ноги, сначала поставьСпину держите ровно, плечина мес- те еѐ на внешнюю сторону стопы, а потом те, двигайте головугоризонтально на внутреннюю. Когда сидите, старайтесь
