РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ
|
№ |
Содержание |
Нагрузка |
||||
|
Кол-во раз |
Кол-во подходов |
Интервал отдыха |
Интенсивность упражнений |
Графическое изображение |
||
|
1 |
Поочередные махи ногой с касанием носка голени |
10-15 р. |
1-2 |
1-2 мин |
Умеренная |
|
|
2 |
Наклоны туловища вперед, не сгибая колени |
10-15 р. |
1-2 |
1-2 мин |
Умеренная |
|
|
3 |
Мостик |
5-7 р. |
1-2 |
1-2 мин |
Умеренная |
|
|
4 |
Сед стопы вместе колени врозь |
7-10 р. |
2-3 |
1-2 мин |
Умеренная |
|
|
5 |
Сед наклон вперед, не сгибая колени |
7-10 р. |
2-3 Представленная информация была полезной? ДА 59.4% НЕТ 40.6% Проголосовало: 1133 |
1-2 мин |
Умеренная |
|
|
6 |
Глубокий выпад |
10-15 р. |
1-2 |
1-2 мин |
Умеренная |
|
|
7 |
«Корзиночка» |
5-7 с |
2-3 |
1-2 мин |
Умеренная |
|
|
8 |
Сед, ноги макс. широко, наклон к носкам |
7-10 р. |
2-3 |
1-2 мин |
Умеренная |
|
|
9 |
Наклоны в сторону |
10-15 р. |
2-3 |
1-2 мин |
Умеренная |
|
|
10 |
Сед лицом к друг другу, руки сомкнуты, поочередное перетягивание партнера |
10-15 р. |
1-2 |
1-2 мин |
Умеренная |
|
Автор статьи
Анастасия
Эксперт
Представленная информация была полезной?
ДА
59.4%
НЕТ
40.6%
Проголосовало: 1133