Нареспубликанский конкурс исследовательских проектов
«Юныйпервооткрыватель»
Научно-исследовательскаяработа
вноминации
«Я и моё здоровье»
натему
Здоровыйобраз жизни
Ученик 3-А класса ГОУ ЛНР «Ровеньковскаяшкола №9 им.Л.Г.Шевцовой»
Лапета Тимофей 25.07.2012г
Т.072-220-34-67
Руководитель:Ляпенко Юлия Николаевна
Содержание
Введение…………………………………………………………..1
Что такое здоровый образ жизни…………………………….….2
Режим дня, закаливание…………………………………………..3
Физическая активность,правильное питание……………….…..4
Гигиена,отказ от вредных привычек……………………………..5
Любовь к близким,позитивное восприятие
жизни ………………………………………………………………6
Анкета для опроса……………………………………………..….7
Результаты опроса…………………………………………………7
Исследования, основанные на личном опыте……………………8
Вывод……………………………………………………………….9
Введение
Цель исследования:
-ответить на вопрос « Почему важно вестиздоровый образ жизни»
Задачи исследования :
1.Выяснить, что такое здоровый образжизни?
2.Узнать, знают ли мои друзья и одноклассники, что такое ЗОЖ и ведут ли они ЗОЖ?
3.Сделать выводы: «Почему важно вестиЗОЖ?»
1
Что такое здоровый образ жизни?
1.Здоровый образ жизни(зож)- это
—оптимальныйрежим труда и отдыха
-закаливание
-физическая активность
— правильное питание
-гигиена
-отказ от вредных привычек
-любовь к близким
-позитивное восприятие жизни
ЗОЖ позволяет сохранять нравственное, психическоеи физическое здоровье.
2
Режим дня –это сочетание труда и отдыха. Если человек работает, ест, спит и отдыхает водно и то же время, его организм привыкает к такому порядку и работает в полнуюсилу, меньше устаёт и больше успевает. Если ты встаёшь каждый день в одно итоже время, тебе уже не нужен будильник, твой организм сам становитсябудильником.
Закаливание -целебноевлияние воды на организм огромно. Конечно, не очень приятно умываться холоднойводой. Но, закаляются не только моржи!
Закаливание – приспособление организма кхолоду. Закаливание – повышение устойчивости организма к неблагоприятномувоздействию низкой температуры. Закаляйся, если хочешь быть здоров!
3
Физическая активность— проснувшись утром, каждый человек должен сделать зарядку и принять прохладныйдуш. Регулярные физические нагрузки и физкультура важны для здорового образажизни. Они поддерживают здоровье, предохраняют от заболеваний и, чему все большесвидетельств, замедляют процесс старения. Физкультура полезна в любом возрасте,поскольку обычная дневная активность редко может обеспечить достаточнуюфизическую нагрузку. Особенно полезны занятия и прогулки на свежем воздухе.
Правильное питание-это то, что человек ест и пьёт – это его пищевой рацион. Он должен бытьразнообразным, потому что все продукты содержат разные вещества, необходимыеорганизму. Углеводы, белки и жиры нужны для того, чтобы быть активным и длянашего роста. Витамины, минералы и вода помогают организму быть здоровым иработать правильно.
4
Гигиена –неленись и дважды в день чисти зубы каждый день. После каждого приёма пищи вщёлочках между зубами остаются крошки. Избавится от них можно только с помощьюзубной щётки. Чистить зубы необходимо утром и вечером. 2 раза в год следуетпосещать стоматолога, не дожидаясь пока зубы заболят.
Отказ от вредных привычек -вреднымипривычками считается длительный просмотр телепередач, воровство, обман,разговоры во время еды. Самые вредные привычки – это курение, употреблениеспиртного и наркотиков. Курение очень вредно для лёгких, да и для всегоорганизма. Алкоголь особенно опасен для детей. Даже несколько глотков спиртногомогут вызвать у ребёнка сильное отравление. о. Наркотик нарушает работу мозга ивсего организма и, в конце концов, убивает человека. Не заводи вредныхпривычек!
5
Любовь к близким -этозабота о родных , уважение друг к другу, взаимное понимание, помощь младшим истаршим , поддержка родных и близких людей, делать добро. Это и есть любовь кблизким людям!
Позитивное восприятие жизни— это особое отношение к жизни, к окружающим людям, событиям и самому себе. Оноосновано на стремлении думать, высказываться и действовать в позитивном ключе.Конкретно – это ваши хорошие мысли, светлые образы, добрые слова и ожидание отжизни только счастливых и радостных моментов. Представление жизни в таком светеспособствует личностному росту, достижению успеха и сохранению здоровья,способствует долголетию.
6
Анкета для опроса
Как мои друзья и одноклассники относятся кздоровому образу жизни. В опросе приняли участие 15 человек. Им было предложеноответить на несколько вопросов.
Результаты опроса:
1)Основная часть детей знают, что такоеЗОЖ: Приняли участие в опросе – 15 чел. Знают, что такое ЗОЖ – 12 человек.
2) Многие участники знают, что такое ЗОЖ, но не все из них считают, чтонужно вести ЗОЖ .Приняли участие в опросе – 15 чел. Считают, что нужно вестиЗОЖ – 10чел.
7
Исследования,основанные на личном опыте
Личный опыт:
Моя семья ведёт здоровый образ жизни. Дляменя главным примером и мотиватором является моя мама. Она приучила меня ккультуре здорового образа жизни. Я интересуюсь и прислушиваюсь к советам мамы иперенимаю привычки.
Хочу поделиться с вами своим опытомведения ЗОЖ. Ежедневно я выполняю зарядку, три раза в неделю посещаю спортивнуюсекцию, предпочитаю активные прогулки с друзьями (катание на самокате ивелосипеде, игра в мяч). В мой рацион питания входят овощи, фрукты, каши, мясои рыба, а также молочные продукты.
Спорт помогает мне быть здоровым ивыносливым, полезная еда и полноценный сон позволяет мне расти и развиваться,вот залог моего хорошего настроения и самочувствия. Все это положительно влияетна мое внутреннее эмоциональное состояние, а так же укрепляет иммунитет. Незря говорят: « В здоровом теле – здоровый дух!».
8
Вывод
1.ЗОЖ – это такой образ жизни, которыйпозволяет человеку сохранить и укрепить своё здоровье.
2.Для того, чтобы быть здоровым необходимособлюдать правила личной гигиены, заниматься спортом и закаляться отказаться отвредных привычек, правильно питаться, соблюдать режим дня, быть всегда вхорошем настроении.
3.Проведя исследовательскую работу, я узнал,что многие мои одноклассники и друзья знают, что такое ЗОЖ, но не все еговедут.
4.Я постараюсь всегда вести ЗОЖ, потомучто понял как это важно для меня и для окружающих.
Здоровые дети- здоровая Нация!
9
