Организм человека — единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся система. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки.
Кратко:
ОРГАНИЗМ – слаженная единая саморегулирующаяся и саморазвивающаяся биологическая система, функциональная деят-сть которой обусловлена взаимодействием психических, двигательных и вегетативных реакций на воздействие окружающей среды.
Отличительная особенность человека – определение состояния здоровья, работоспособность, продолжительность жизни и рождаемость.
Развитие орг-зма осущ-ется во все периоды его жизни. Каждый родив-ся человек наследует от родителей врожденные, генетические черты и особ-сти, которые во многом определяют индивид-ое развитие в процессе его дальнейшей жизни.
За последнее столетие наблюдается раннее морфофункциональное раз-ие организма у детей и подростков. Это явление называют АКСЕЛЕРАЦИЕЙ (т.е. ускорение). Поэтому границы между возрастными периодами достаточно условны.
|
|
|
ГОМЕОСТАЗ – совокупность реакций, обеспечивающих поддержание и восстановление динамического постоянства внутренней среды орг-зма.
ОРГАНИЗМ — сложная биологическая система. Все его органы и системы связаны между собой и взаимодействуют.
Из внешней среды в орг-зм поступают вещ-ва, необходимые для его жизнедеят-сти и раз-ия, а так же раздражители (полезные и вредные), которые нарушают постоянство внутренней среды. Орг-зм путем взаимодействия функциональных систем стремится сохранить необходимое постоянство своей внутренней среды. Деят-сть всех органов и систем в целостном орг-зме харак-ются определенными показателями, имеющих стабильные константы.
Например.
рН крови 7,36-7,4, темп. тела 35-40 гр.
Постоянство физико-химического состава внутренней среды орг-зма поддерживается благодаря САМОРЕГУЛЯЦИИ обмена вещ-в, кровообращения, пищеварения, дыхания и др. физиол-их процессов.
Организм чел-ка состоит из отдельных органов. Различают группы органов, выполняющие совместно общие функции. В своей функц-ной деят-сти системы органов связаны между собой.
1. ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ.
Состоит из костей, связок, мышц и мышечных сухожилий. Основные
функции — опора и перемещение тела и его частей в пространстве.
2. СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА.
Состоит из большого и малого кругов кровообращения. Деятельность сердца заключается в ритмично смене сердечных циклов. Частота пульса соответствует частоте сокращений сердца.
3. ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА.
Составляет носовая полость, гортань, бронхи и легкие. Основная функция – насыщение орг-зма кислородом, чтобы обеспечивать функциональную деят-сть всех внутренних систем.
|
|
|
4. ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА.
Состоит из ротовой полости, слюнных желез, глотки, пищевода, желудка, тонкого и толстого кишечника, печени и поджелудочной железы. Происходит механизм и химизм обработки пищи и выработка энергии для работы всего организма.
5. НЕРВНАЯ СИСТЕМА.
Состоит из центрального и периферического отделов нервной системы. ЦНС регулирует деят-сть функциональных систем орг-ма. Вегетативная НС регулирует деят-сть внутренних органов и находится под контролем ЦНС.
6. РЕЦЕПТОРЫ и АНАЛИЗАТОРЫ.
Способствуют орг-зму быстро приспосабливаться к изменениям окружающей среды.
7. ЖЕЛЕЗЫ ВНУТРЕННЕЙ СЕКРЕЦИИ (эндокринные железы).
К ним относят щитовидную, околощитовидную, зобную, надпочечники, поджелудочную, гипофиз, половые жел. и др. Все они участвуют в выработке гормонов, нейрогуморальной регуляции функций орг-зма.
Объективным и высокоинформативным показателем выносливости явл-ся величина МПК организмом чел-ка за 1мин. Чем больше МПК, тем выше физическая работоспособность чел-ка, тем выше уровень его Ф.здоровья.
У лиц, не занимающихся спортом, начиная с30-35лет, с каждым годом снижается:
-легочная вентиляция
-уменьшается объем циркулирующей крови
-увеличение утомляемости при умственной раб., сопровождается
повышением психоэмоциональной напряженности труд-ой деят-сти
-увеличение числа заболеваний как инфекционной, так и неинфекц-ной
природы.
Постоянные занятия Ф.упр-ми позволяет задержать «старение» двигат-ных функций приблизительно на 10-20лет. Вызывает как минимум два полож-ных функц-ных эффекта:
-рост максимальных величин физиол-их показателей
-повышается эффективность (экономичность) деят-сти всего орг-зма и систем
при выполнении дозированной мышечной работы.
Для достижения оздоровительного эффекта Ф.нагрузка д/б достаточно длительной и тренировочного цикла в целом.
Таким образом, огромное влияние на все физиол-ие фукции орг-зма чел-ка определяются двигательной активностью и сдерживает развитие негативных возрастных изменений состояния здоровья.
Полный:
Живой организм и человеческий организм – это живая система, поэтому им присущи уровни организации живой материи:
1. – й уровень молекулярный. К биомолекулам относятся нуклеиновые кислоты, белки, полисахариды, липиды, АТФ (аденозинтрифосфорная кислота). С этого уровня начинаются разнообразные процессы жизнедеятельности организма. Обмен веществ, превращение энергии, передача наследственной информации.
2. Клеточный. Клетка – это структурная и функциональная единица, а также единица развития всех живых организмов.
3. Тканевой. Ткань – это группа однотипных клеток, выполняющих одну функцию. Различают 4 вида ткани: мышечная, соединительная, нервная, эпителиальная.
4. Органный. Орган – группа тканей, выполняющих одну функцию.
5. Системный. Система – группа органов объединенных в одну, выполняющих одну функцию.
6. Организменный. Элементарной единицей этого уровня служит особь, которая рассматривается в развитии от момента зарождения до прекращения существования (онтогенез).
7. Популяционно-видовой.
В организме человека, клетки, ткани, органы, системы органов работают как единое целое. Их согласованная работа регулируется двумя способами: гуморальным (лат.- гумор – жидкость), — с помощью химических веществ через жидкие среды организма: кровь, лимфу, межтканевую жидкость, и с помощью нервной системы.
Гуморальная регуляция функций.
Химические вещества (или БАВ или гормоны) способны регулировать самые разнообразные процессы в клетках, тканях, органах, и организме в целом. Многие из этих веществ оказывают значительное физиологическое действие, вырабатываясь в очень маленьких концентрациях многими клетками организма. Часть этих БАВ очень быстро разрушается, поэтому, выделяясь в межклеточную жидкость могут действовать только на соседние клетки. Действие других БАВ более продолжительное. Гормоны регулируют процессы обмена веществ, процессы роста и развития.
|
|
|
Работа всех желез внутренней секреции строго согласована. Повышенная или пониженная выработка гормона какой-либо одной железой, стимулирует или угнетает функцию другой.
Нервная регуляция функций.
Головной и спиной мозг связаны нервами со всеми органами. Мозг регулирует работу органов с помощью электрических сигналов – нервных импульсов, передающихся по мембранам нервных клеток. Нервная система оказывает на организм такое же влияние, как и БАВ, т.е. возбуждает или тормозит функции организма. Изменение функций организма определяется условиями внешней и внутренней среды. Головной мозг постоянно получает информацию об изменениях в организме. Между мозгом и всеми органами существуют двух сторонние связи. Благодаря этим двух сторонним связям, мозг обеспечивает соответствие работы органов потребностям организма.
Нервная и гуморальная регуляции осуществляют взаимосвязь и согласованную работу всех систем органов. Поэтому организм функционирует как единое целое.
Нервная система и биологически активные вещества, обеспечивают постоянство внутренней среды и устойчивость всех функций организма. Это достигается путем саморегуляции. Саморегуляция заключается в том, что при любом отклонении от нормального состава внутренней среды, организм включает нервные и гуморальные процессы, возвращающие его к исходному уровню.
Установлено, что адекватные (оптимальные) регулярные повседневные физические нагрузки (ФН), являются физиологической основой укрепления здоровья, совершенствования отдельных систем организма. К ведущим физиологическим системам, подлежащим тренировке относятся: дыхательная, сердечно-сосудистая, мышечная системы, система крови, система энергообеспечения и др.
|
|
|
Так, физические нагрузки способствуют:
1. Улучшению состояния и повышению работоспособности ЦНС и всех внутренних органов за счет того, что мышцы и связки являются большим рецептивным полем, раздражение рецепторов которого при мышечной работе является источником тонизирующих нервных импульсов в центральную нервную систему, распространяющихся оттуда ко всем внутренним органам.
2. Полноценному использованию поступающих в организм с пищей питательных веществ и оптимальному использованию их для удовлетворения энергетических потребностей организма.
3. Усилению кровоснабжения сердечной мышцы, повышению выброса крови сердцем в аорту и легочную артерию, увеличению легочной вентиляции
4. Улучшению Кровоснабжения мышц, Увеличению их силы и массы, сохранению подвижности суставов и эластичности связок.
5. Увеличению количества гемоглобина и эритроцитов крови.
6. Повышению устойчивости коры головного мозга к различным раздражителям, улучшению умственной работоспособности, памяти, и концентрации внимания.
7. Стимуляции обмена веществ, нормализации жирового обмена, снижению жировых отложений.
Воздействие ФУ на организм вызывает его тренируемость, — это свойство живого организма увеличивать свои функциональные возможности. Необходимо так, подбирать ФУ, чтобы их воздействие на организм вызывало адекватные сдвиги в тренируемых системах организма человека. Подбор системы ФУ, прежде всего, должен строится на интересе человека к ней, правильности подбора системы ФУ, для получения необходимых изменений в системах организма, для поддержания оптимальной дееспособности человека на высоком уровне. Необходимо строго соблюдать принципы физического воспитания: систематичности, постепенного наращивания тренирующих воздействий, чередование нагрузок и отдыха, и др.
