«Физкультурное дидактическое пособие, игра своими руками
для детей дошкольного возраста»
Координационная лестница
— тренажёр, позволяющийразвивать скоростные навыки при выполнении движений на коротких дистанциях, дляразвития маневренности, силы, выносливости, координации движений. Скоростнаялестница — инвентарь легкий в хранении и транспортировке. Удобство иоперативность в подготовке к занятиям и сборка в конце, с этими задачами могутсправиться даже дошкольники.
Применение ее в детскомсаду имеет большие возможности: от изучения различных видов движений доиспользования в играх и эстафетах, как основного или вспомогательногоинвентаря.
Координационная лестница– это один из самых распространённых и эффективных тренажеров дляоздоровительных занятий и тренировок спортсменов во многих видах спорта.Представляет собой лестницу, сделанную из мягких строп. Полученные в итогетренировок умения и навыки могут быть перенесены уже в какую-то особуюспортивную отрасль: футбол, баскетбол, теннис, волейбол, баскетбол, легкуюатлетику и т.д.
Форма проведения: занятиетренировочного типа и спортивные мероприятия.
Возрастная категория:воспитанники 4-7 лет.
Цель: Развитие у детей дошкольного возраста скоростных навыков,координации движений и ориентировки в пространстве.
Задачи:
Образовательные:
— Упражнять в ходьбе,беге в разном темпе, прыжках, с разной частотой работы ног в ограниченномпространстве.
Развивающие:
— Развитие координациидвижений, внимания, ориентировки в пространстве.
— Укрепление связокнижних и верхних конечностей, мышц туловища.
Воспитательные:
— Формирование ивоспитание волевых качеств, таких как смелость, решительность, уверенность, в своихсилах
Оздоровительный эффект от занятий на координационнойлестнице:
1. Во время выполненияупражнений на координационной лестнице тренируется сердечно -сосудистаясистема, вырабатывается выносливость.
2. Выполнение упражненийна координационной лестнице тренирует, как мышцы большие и быстрые, так иблизко лежащие к костному аппарату, образующие
опорно-двигательныйкаркас. Каркасные мышцы расположены очень глубоко, их труднее тренировать, маловидов упражнений, способных их задействовать.
3. Занятия на лестницепомогают ребенку быть быстрее, подвижнее и ловчее, тем, что заставляютневрологическую систему посылать дополнительную информацию в его мускулы согромной скоростью, включая в работу все больше и больше моторных клеток.Повторяя одни и те же упражнения, постоянно увеличивая темп, вы приучаете мозги нервную систему к более быстрым движениям — именно так достигается стабильныйпрогресс!
Координационная лестница предназначена для:
— отработки различныхспособов прыжков с продвижением;
— умения сохранятьравновесии в ограниченном пространстве;
— овладения ходьбы иперешагивания;
— развития координациидвижений и чувства равновесия;
— формирования правильнойосанки и красивой походки;
— на развитиепространственной ориентации;
— на развитие меткости иглазомера при бросках мяча в ячейки.
При тренировках с лестницей используются 4 основных навыка:
— бег,
— бег вприпрыжку,
— приставные шаги,
— прыжки
Инструкция по использованию физкультурного пособия
1.«Высокое поднимание бедра через клетку»
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2.«Высокое поднимание бедра в каждую клетку»
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10
8
6
4
2
3.«Прыжки в сторону, через клетку»
|
5 |
|
5 |
|
|
4 |
|
|
3 |
|
3 |
|
|
2 |
|
|
1 |
|
1 |
4.«Прыжки в сторону, в каждую клетку»
|
10 |
9 |
10 |
|
8 |
7 |
8 |
|
6 |
5 |
6 |
|
4 |
3 |
4 |
|
2 |
1 |
2 |
4.«Прыжки на двух ногах в каждую клетку»
|
5 |
|
4 |
|
3 |
|
2 |
|
1 |
5. «Прыжки на двух ногах через клетку»
|
3 |
|
|
|
2 |
|
|
|
1 |
6.«Прыжки на двух ногах влево/вправо в каждую клетку»
|
9 |
Представленная информация была полезной? ДА 58.8% НЕТ 41.2% Проголосовало: 966
10 |
|
|
7 |
8 |
|
|
5 |
6 |
|
|
3 |
4 |
|
|
1 |
2 |
|
7.«Разножка в каждую клетку прямо»
|
5 |
|
5 4 |
|
3 4 |
|
3 2 |
|
1 2 |
1
8.«Разножка в каждую клетку в бок»
|
|
|
|
|
|
9.«Прыжки на одной ноге в каждую клетку»
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9.«Прыжки в стороны двумя ногами, в каждую клетку одной ногой поочереднолевой/правой»
|
9 |
10 |
9 |
|
7 |
8 |
7 |
|
5 |
6 |
5 |
|
3 |
4 |
3 |
|
1 |
2 |
1 |
10.«Забегание в каждую клетку»
|
2 1 |
6 5 |
10 9 |
14 13 |
18 17 |
4 3 8 7 12 11 16 15 20 19
Упражненияв прыжках.
«Белочка»
Исходное положение — стоя, правым боком клесенке, ноги слегка расставлены и согнуты в коленях, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах боком, в каждуюячейку лестницы, мягко приземляясь на полусогнутые ноги.
Выполнить упражнение до конца лесенки
Повторить упражнение, стоя левым бокомк лесенке.
Схема упражнения «Белочка» на лестнице
«Кузнечик»
Исходноеположение — стоя, лицом к лестнице, ноги слегка расставлены и согнуты вколенях, руки на поясе.
Прыжком ноги врозь, поставив ноги снаружи первой ячейки лестницы.
Прыжком ноги вместе, поставив ноги в первую ячейку лестницы.
Выполнить упражнение до конца лесенки.
Повторить прыжки спиной вперед.
«Кенгуру»
Исходноеположение — стоя, лицом к лестнице, ноги слегка расставлены и согнуты вколенях, руки на поясе.
Прыжок на двух ногах вправо, за пределы лестницы, на уровне первой ячейки.
Прыжок на двух ногах влево, в первую ячейку лестницы, мягко приземляясь наполусогнутые ноги.
Выполнить упражнение до конца лесенки.
Варианты:
Прыжокстоя лицом к лестнице в левую сторону.
Прыжокстоя спиной к лестнице в левую сторону.
Прыжокстоя спиной к лестнице в правую сторону.
Схемаупражнения «Кенгуру» на лестнице координации
«Зайчики»
Исходноеположение — стоя, лицом к лестнице, ноги слегка расставлены и согнуты вколенях, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах, в каждую ячейку лестницы, мягко приземляясь наполусогнутые ноги, как «зайки».
Выполнить упражнение до конца лесенки.
Варианты:
«Зайчики» — выполнить прыжки спиной вперед.
«Лягушкималенькие» — прыжки на двух ногах через ячейку лестницы мягко приземляясь наполусогнутые ноги.
«Большие лягушки» — прыжки на двух ногах через две ячейки лестницы мягкоприземляясь на полусогнутые ноги.
«Белочка»
Исходноеположение — стоя, правым боком к лесенке, ноги слегка расставлены и согнуты вколенях, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах боком, в каждую ячейку лестницы, мягко приземляясь наполусогнутые ноги.
Выполнить упражнение до конца лесенки
Повторить упражнение, стоя левым боком к лесенке.
Схемаупражнения «Белочка» на лестнице
«Ручеек»
Исходноеположение — стоя, лицом к правой стороне лестницы, ноги слегка расставлены исогнуты в коленях, руки отведены назад.
Прыжкина двух ногах через лестницу мягко приземляясь на полусогнутые ноги.
Выполнить упражнение до конца лесенки.
«Поворот»
Исходноеположение — стоя, лицом к лестнице, ноги слегка расставлены и согнуты вколенях, руки на поясе.
Прыжок на двух ногах вправо, в первую ячейку лестницы с поворотом на 1800 С,мягко приземляясь на полусогнутые ноги.
Прыжок на двух ногах вправо, во вторую ячейку лестницы с поворотом на 1800 С,мягко приземляясь на полусогнутые ноги.
Выполнить упражнение до конца лесенки.
Варианты:
Прыжокстоя лицом к лестнице в левую сторону.
Прыжокстоя спиной к лестнице в левую сторону.
Прыжокстоя спиной к лестнице в правую сторону.
«Сверчок»
Исходноеположение — стоя, лицом к лестнице, ноги слегка расставлены и согнуты вколенях, руки на поясе.
Прыжком ноги врозь, поставив ноги снаружи первой ячейки лестницы.
Прыжком поставить ноги скрестно в первую ячейку лестницы.
Выполнить упражнение до конца лесенки.
Повторить прыжки спиной вперед.
Схемаупражнения «Сверчок» на лестнице координации
