X-PDF

Упражнение 13. Рывок гири 16 кг.

Поделиться статьей

Стойка ноги врозь, хватом сверху одной рукой за дужку гири, махом поднять гирю вверх и зафиксировать на прямой руке, после объявления счета, опустить гирю вниз и после замаха назад повторить подъем гири вверх. Упражнение выполнить сначала одной рукой, затем другой рукой, без остановки после смены рук, смена рук осуществляется один раз на замахе гирей вперед.

Разрешается отдыхать с гирей вверху на прямой руке.

Запрещается дожимать гирю, отдыхать в положении, когда гиря опущена вниз, касаться свободной рукой частей тела, делать более одного замаха, касаться гирей помоста.

Результат определяется по сумме рывков, выполненных каждой рукой.

Вес гири 24 кг (упражнение №12) и 16 кг (упражнение №13).

Установлены три весовые категории: до 70 кг . до 85 кг . свыше 85 кг.

При нарушении техники выполнения упражнения, повторение не засчитывается, подается команда «НЕ СЧИТАТЬ».

 

Рис. 12. Рывок гири

 

Норматив № 12 Рывок гири 24 кг.

баллы

Повтор.

баллы

Повтор.

баллы

Повтор.

баллы

Повтор.

баллы

Повтор.

до 70 кг

до 85 кг

св.85 кг

до 70 кг

до 85 кг

св.85 кг

до 70 кг

до 85 кг

св.85 кг

до 70 кг

до 85 кг

св.85 кг

до 70 кг

до 85 кг

св.85 кг

100

65

75

85

80

55

65

75

60

45

55

65

40

36

46

56

20

16

26

36

99

79

59

39

35

45

55

19

15

25

35

98

64

74

84

78

54

64

74

58

44

54

64

38

34

44

54

18

14

24

34

97

77

57

37

33

43

53

17

13

23

33

96

63

73

83

76

53

63

73

56

43

53

63

36

32

42

52

16

12

22

32

95

75

55

35

31

41

51

15

11

21

31

94

62

72

82

74

52

62

72

54

34

30

40

50

14

10

20

30

93

73

53

42

52

62

33

29

39

49

13

9

19

29

92

61

71

81

72

51

61

71

52

32

28

38

48

12

8

18

28

91

71

51

31

27

37

47

11

7

17

27

90

60

70

80

70

50

60

70

50

41

51

61

30

26

36

46

10

6

16

26

89

69

49

29

25

35

45

9

5

15

25

88

59

69

79

68

49

59

69

48

28

24

34

44

8

4

14

24

87

67

47

40

50

60

27

23

33

43

7

3

13

23

86

58

68

78

66

48

58

68

46

26

22

32

42

6

2

12

22

85

 

19

65

45

39

49

59

25

21

31

41

5

84

57

67

77

64

47

57

67

44

24

20

30

40

4

83

63

43

38

48

58

23

19

29

39

3

82

56

66

76

62

46

56

66

42

22

18

28

38

2

81

61

41

37

47

57

21

17

27

37

1

Норматив № 13 Рывок гири 16 кг.

баллы

Повтор.

баллы

Повтор.

баллы

Повтор.

баллы

Повтор.

баллы

Повтор.

до 70 кг

до 85 кг

св.85 кг

до 70 кг

до 85 кг

св.85 кг

до 70 кг

до 85 кг

св.85 кг

до 70 кг

до 85 кг

св.85 кг

до 70 кг

до 85 кг

св.85 кг

100

 

 

 

80

 

 

 

60

 

 

 

40

 

 

 

20

 

 

 

99

 

 

 

79

 

 

 

59

 

 

 

39

 

 

 

19

 

 

 

98

 

 

 

78

 

 

 

58

 

 

 

38

 

 

 

18

 

 

 

97

 

 

 

77

 

 

 

57

 

 

 

37

 

 

 

17

 

 

 

96

 

 

 

76

 

 

 

56

 

 

 

36

 

 

 

16

 

 

 

95

 

 

 

75

 

 

 

55

 

 

 

35

 

 

 

15

 

 

 

94

 

 

 

74

 

 

 

54

 

 

 

34

 

 

 

14

 

 

 

93

 

 

 

73

 

 

 

53

 

 

 

33

 

 

 

13

 

 

 

92

 

 

 

72

 

 

 

52

 

 

 

32

 

 

 

12

 

 

 

91

 

 

 

71

 

 

 

51

 

 

 

31

 

 

 

11

 

 

 

90

 

 

 

70

 

 

 

50

 

 

 

30

 

 

 

10

 

 

 

89

 

 

 

69

 

 

 

49

 

 

 

29

 

 

 

9

 

 

 

88

 

 

 

68

 

 

 

48

 

 

 

28

 

 

 

8

 

 

 

87

 

 

 

67

 

 

 

47

 

 

 

27

 

 

 

7

 

 

 

86

 

 

 

66

 

 

 

46

 

 

 

26

 

 

 

6

 

 

 

85

 

 

 

65

 

 

 

45

 

 

 

25

 

 

 

5

 

 

 

84

 

 

 

64

 

 

 

44

 

 

 

24

 

 

 

4

 

 

 

83

 

 

 

63

 

 

 

43

 

 

 

23

 

 

 

3

 

 

 

82

 

 

 

62

 

 

 

42

 

 

 

22

 

 

 

2

 

 

 

81

 

 

 

61

 

 

 

41

 

 

 

21

 

 

 

1

 

 

 

Упражнение 14. Толчок двух гирь (рис. 13).

Представленная информация была полезной?
ДА
58.95%
НЕТ
41.05%
Проголосовало: 782

Стойка ноги врозь, гири на грудь (гири лежат на предплечьях и плечах, руки прижаты к туловищу), вытолкнуть гири вверх и зафиксировать на прямых руках, после объявления счета, опустить гири в исходное положение.

Разрешается отдыхать с гирями в исходном положении, а также с гирями, зафиксированными на прямых руках, после толчка.

Запрещается ставить гири на плечи.

Вес гири 24 кг. Установлены три весовые категории: до 70 кг . до 85 кг . свыше 85 кг.

При нарушении техники выполнения упражнения, повторение не засчитывается, подается команда «НЕ СЧИТАТЬ».

 

 

Рис. 13. Толчок двух гирь

 

Норматив № 14 Толчок двух гирь

баллы

до 70 кг

до 85 кг

св.85 кг

баллы

до 70 кг

до 85 кг

св.85 кг

баллы

до 70 кг

до 85 кг

св.85 кг

баллы

до 70 кг

до 85 кг

св.85 кг

баллы

до 70 кг

до 85 кг

св.85 кг

100

22

26

30

80

14

18

20

60

10

14

16

40

6

10

12

20

99

79

59

39

19

98

21

25

29

78

58

38

18

 

5

7

97

77

57

37

17

96

20

24

28

76

56

36

16

95

75

13

17

19

55

9

13

15

35

5

9

11

15

2

4

6

94

19

23

27

74

54

34

14

93

73

53

33

13

92

18

22

26

72

52

32

12

5

91

71

51

31

11

90

17

21

25

70

12

16

18

50

8

12

14

30

4

8

10

10

3

89

69

49

29

9

4

88

16

20

24

68

48

28

8

87

67

47

27

7

86

23

66

46

26

 

7

9

6

3

85

15

19

65

11

15

17

45

7

11

13

25

3

5

1

2

84

22

64

44

24

4

83

63

43

23

3

1

2

82

21

62

42

22

 

6

8

2

81

61

41

21

1

1

Упражнение 15. Толчок двух гирь по длинному циклу (рис. 14).

Стойка ноги врозь, гири на грудь (гири лежат на предплечьях и плечах, руки прижаты к туловищу), вытолкнуть гири вверх и зафиксировать на прямых руках, после команды «ЕСТЬ», опустить гири на грудь, не останавливаясь опустить гири вниз, затем снова поднять гири на грудь, после объявления счета повторить цикл.

Разрешается отдыхать с гирями в положении гири на грудь после поднятия их из положения гири внизу, а также с гирями, зафиксированными на прямых руках, после толчка.

Запрещается ставить гири на плечи . отдыхать при опускании гирь после толчка, отдыхать с гирями, опущенными вниз, делать более одного замаха, касаться гирями помоста.

Вес гири 24 кг. Установлены три весовые категории: до 70 кг . до 85 кг . свыше 85 кг.

При нарушении техники выполнения упражнения, повторение не засчитывается, подается команда «НЕ СЧИТАТЬ».

 

Рис. 14. Толчок двух гирь по длинному циклу

Норматив № 15 Толчок двух гирь по длинному циклу

баллы

до 70 кг

до 85 кг

св.85 кг

баллы

до 70 кг

до 85 кг

св.85 кг

баллы

до 70 кг

до 85 кг

св.85 кг

баллы

до 70 кг

до 85 кг

св.85 кг

баллы

до 70 кг

до 85 кг

св.85 кг

100

18

24

28

80

12

15

18

60

8

11

14

40

4

7

10

20

2

3

6

99

79

59

39

19

98

23

27

78

58

38

18

97

17

77

57

37

17

96

22

26

76

56

36

16

95

75

11

14

17

55

7

10

13

35

6

9

15

2

5

94

16

21

25

74

54

34

14

93

73

53

33

13

92

20

24

72

52

32

12

91

15

71

51

31

11

90

19

23

70

10

13

16

50

6

9

12

30

3

5

8

10

1

4

89

69

49

29

9

88

14

18

22

68

48

28

8

87

67

47

27

7

86

17

21

66

46

26

6

3

85

13

65

9

12

15

45

5

8

11

25

 

4

7

5

1

84

20

64

44

24

4

83

16

63

43

23

3

2

82

19

62

42

22

2

81

61

41

21

1

1

Упражнение 16. Подъём двух гирь по длинному цик


Поделиться статьей
Автор статьи
Анастасия
Анастасия
Задать вопрос
Эксперт
Представленная информация была полезной?
ДА
58.95%
НЕТ
41.05%
Проголосовало: 782

или напишите нам прямо сейчас:

Написать в WhatsApp Написать в Telegram

ОБРАЗЦЫ ВОПРОСОВ ДЛЯ ТУРНИРА ЧГК

Поделиться статьей

Поделиться статьей(Выдержка из Чемпионата Днепропетровской области по «Что? Где? Когда?» среди юношей (09.11.2008) Редакторы: Оксана Балазанова, Александр Чижов) [Указания ведущим:


Поделиться статьей

ЛИТЕЙНЫЕ ДЕФЕКТЫ

Поделиться статьей

Поделиться статьейЛитейные дефекты — понятие относительное. Строго говоря, де­фект отливки следует рассматривать лишь как отступление от заданных требований. Например, одни


Поделиться статьей

Введение. Псковская Судная грамота – крупнейший памятник феодального права эпохи феодальной раздробленности на Руси

Поделиться статьей

Поделиться статьей1. Псковская Судная грамота – крупнейший памятник феодального права эпохи феодальной раздробленности на Руси. Специфика периода феодальной раздробленности –


Поделиться статьей

Нравственные проблемы современной биологии

Поделиться статьей

Поделиться статьейЭтические проблемы современной науки являются чрезвычайно актуальными и значимыми. В связи с экспоненциальным ростом той силы, которая попадает в


Поделиться статьей

Семейство Первоцветные — Primulaceae

Поделиться статьей

Поделиться статьейВключает 30 родов, около 1000 видов. Распространение: горные и умеренные области Северного полушария . многие виды произрастают в горах


Поделиться статьей

Вопрос 1. Понятие цены, функции и виды. Порядок ценообразования

Поделиться статьей

Поделиться статьейЦенообразование является важнейшим рычагом экономического управления. Цена как экономическая категория отражает общественно необходимые затраты на производство и реализацию туристского


Поделиться статьей

или напишите нам прямо сейчас:

Написать в WhatsApp Написать в Telegram
Заявка
на расчет